『健康管理张老师』呵护孩子健康，做好：三吃、三不吃！，?提高宝宝免疫力
提高宝宝免疫力 ， 呵护孩子健康 ， 做好：三吃、三不吃！
三吃：
1、菌菇类食物
研究表明 ， 多糖类对提高人体的免疫力有较好的帮助 ， 而菌菇类食物中就含有多种多糖 ， 可以让宝宝少点生病 ， 同时对宝宝的心血管也有一定的帮助 。
日常生活中 ， 妈妈们可以多准备一些香菇、银耳等食材为宝宝补充多糖 ， 让孩子一边吃饭就能一边补充多糖 ， 提高免疫力 ， 一举两得！
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2、Omega-3系列不饱和脂肪酸
Omega-3系列不饱和脂肪酸可用以协调人体自身免疫系统 ， 给宝宝补充好Omega-3系列不饱和脂肪酸 ， 可以增强机体免疫力 ， 提高自身免疫系统抗病毒、抗菌的能力 。
补Omega-3系列不饱和脂肪酸可通过植物油和深海鱼两种方式补充 ， 但首推植物油 。
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而秋苏籽油、秋麻仁油等植物油富含Omega-3系列不饱和脂肪酸 ， 是很不错的选择 。
尤其是秋苏籽油 ， 其α-亚麻酸的含量最高 ， 为66.7%左右 ， α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体 ， 在人体内可转变成EPA和DHA 。
长期食用不仅可提高宝宝的身体免疫力 ， 对其智力和视力发育也有帮助 。
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3、蔬菜
如果宝宝容易出现便秘、消化不良等肠胃问题 ， 那么宝宝的免疫力也一定会受到影响 。
多给宝宝吃蔬菜和水果等高纤维的食物 ， 可以较好的改善宝宝肠胃的问题 ， 让宝宝提高自身的吸收能力 ， 免疫力自然就提高了 。
蔬菜中含有大量的维生素 ， 矿物质也可以提升宝宝的抗病能力 。
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三不吃：
1、皮蛋
皮蛋 ， 在制作的过程中 ， 可能会含有少量的重金属铅混入 ， 特别是 ， 那些食用前 ， 没有清洗干净的皮蛋 。
人体在摄入过量后 ， 很可能会使脑细胞遭到破坏 ， 进而影响记忆力 ， 不利于孩子的健康成长 。
因此 ， 皮蛋不要给孩子吃 。
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2、火腿肠
火腿肠 ， 是以禽兽肉为主要原料 ， 加了填充剂、调味料等制作而成 。
火腿肠添加的辅料比较多 ， 口味比较重 ， 不适合小宝宝食用 。 此外 ， 里面的添加剂对婴幼儿的伤害也很大 。
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3、油炸类食品
特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片
过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪 ， 引发内分泌紊乱 ， 导致孩子早熟 。
而且 ， 食用油经反复加热使用后 ， 高温使其氧化变性 ， 不利于孩子生长发育 。
【『健康管理张老师』呵护孩子健康，做好：三吃、三不吃！，?提高宝宝免疫力】每周光顾洋快餐两次以上 ， 并经常食用油炸类膨化食品的儿童 ， 早熟的可能性是普通儿童的2.5倍 。
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