严重的节食加中强度运动减肥是不是是长久之计
你的进食量让身体以为：我去，饥荒来了，不必要的职能部门暂时歇业节省能源吧。可以记录一下自己正常是吃多少东西，然后稍微减一点。比如把米饭减三分之一，菜里面的油先涮一下再吃，这样看起来吃的不算少，但实际上热量可能就比你正常吃的量上了25%。然后垃圾食品尽量不吃，比如可乐甜点什么的。因为这些东西量不大但是热量非常高，不知不觉就吃多了。减肥应当是选择一种更健康的生活方式，并且可以持续下去。
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我就看了眼题目内容都没看，直接告诉你。
【严重的节食加中强度运动减肥是不是是长久之计】
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代谢完蛋了。
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到达理想的体重逐渐停止就好了。后期注意保持就好。我现在就这样。这种减肥方法简单。见效快。我也没啥感觉。就是现在好饿
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为啥我的关注点在性别上，不过你这样减肯定不行啊，快点把三餐吃回来
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你可以有控制的吃早饭和午饭，晚餐少吃或不吃，同时加大运动强度。实话说能坚持一辈子的方法才是有效的减肥方法。绝大部分人还是可以做到晚餐少吃偶尔不吃晚餐，同时坚持锻炼这种生活方式的。大体重跑步一定要保护膝盖。像你那样吃太少了，当然会跑两步就喘。我在减肥的过程中有一个感受：当遇到平台期的时候，靠过分节食往往用处不大，但你调整自己的锻炼方式和加强强度平台期很快能突破。从你的描述中看你最多也就是快走，对一位男士来说强度实在有点低了，要想办法加强强度。但是考虑到你的大体重的请一定要保护膝盖，现在少跑步，选择椭圆机等锻炼。加油！！！
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我只看了题目，你这样是作死。身体机能迅速下降，肤质变差，大脑反应迟钝，心肺功能变差，性功能变差。肌肉损耗得不到补充，结构变得跟筛子一样，又松散又无力。别人不节食少运动最多是一个快乐的胖子，而你将变成一个嗫弱的病夫。健身是一门学问。哦对了，一旦你撑不住放弃了，分分钟反弹到比以前还胖好多。你的身体由于这种病态的生活调整出了一套疯狂积累能量(脂肪)的机制，比一般人都强。你暂时没胖起来是因为严格控制了能量摄入。为了这套它放弃了大量的非生存必须的机能，以维持一项最基本的需求——活下来。说了这么多，我觉着你看到性功能那行就应该跪舔。
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这样节食减肥下来会后悔的，体重轻了以后身上全身那种类似妊娠纹，我一个朋友就是这样～～应该少吃多锻炼。不要太快减轻体重，减肥要慢慢来～
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谢邀，你也知道是“严重”的节食，节食又不是少吃，选择性吃才是王道，你再这样基础代谢就完了。
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