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传染病■国外财政部长自杀，确诊护士自杀：精神崩溃是如何击垮一个人的？( 二 )


导致舍费尔最后选择自杀的原因有很多 ， 可能是持续性压力 ， 也有疫情带来的绝望 ， 但从情绪的角度来说 ， 导致他精神崩溃的背后 ， 可能是长期的情绪压抑 。 作为财政部长的他长期以来的压力一定是非常大的 ， 作为领导者很多时候需要顾及很多个方面 ， 他的某些想法和情绪不方便向家人释放 ， 更不便于在公众面前表达与发泄 ， 当他自己内心的情绪一直压抑在心中 ， 并且也没有机会得以释放 ， 负面情绪就会不断地被埋入潜意识中 。 长此以往 ， 这些被积攒的负面情绪就以让人意想不到的形式显露出来 ， 比如焦虑的情绪 ， 绝望感 ， 难以解释的悲伤 ， 这也是为什么在亲近的朋友看来他有着不可名状的悲哀 。
原来是因为“自我憎恨”前两天 ， 朋友找到我 ， 告诉我说 ， 她的妹妹小希最近好像特别压抑 ， 也不和家里人说话 ， 每天都是闷在房间里学习 ， 但似乎效率不高 ， 嘴里总是嘟囔着“考不上怎么办” 。 原来 ， 小希是一名大四的学生 ， 她在19年时报考了研究生考试 ， 由于疫情的关系 ， 目前还没有复试 ， 她十分着急 ， 并且由于她的分数不是很高 ， 也不知道排名 ， 所以她每天就像热锅上的蚂蚁 ， 不停地在刷关于考研复试的消息 。 现在 ， 她一边要面对着毕业论文的压力 ， 一边还要考虑着如何复试逆袭 ， 她头发也不梳 ， 脸也不洗 ， 就是干坐在房间里学习 ， 一坐就是一整天 。
传染病■国外财政部长自杀，确诊护士自杀：精神崩溃是如何击垮一个人的？
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小希之所以这样不仅仅是因为考研复试和毕业带来的压力 ， 还因为内心的冲突——“自我憎恨” 。 心理学家卡伦·霍妮认为 ， 自我憎恨与自尊实际是一枚硬币的正反面 。 小希为了克服考研复试带来的焦虑 ， 以及毕业论文带来的不安全感 ， 她就会在想象中创造了理想化自我 ， 这个理想化的自我无所不能 ， 特别完美 ， 毕业论文顺利通过 ， 考研复试逆袭成功 ， 然而 ， 现实并非如此 ， 现实自我是弱小的 ， 甚至让她认为是一无是处的 ， 因此 ， 引起了她的自我憎恨 。
霍妮总结了6种自我憎恨的表现形式：对自我无情的要求 ， 自我谴责 ， 自我轻蔑 ， 自我挫败 ， 自我折磨 ， 自我毁灭 。
霍妮认为 ， 对自我的无情要求是个体把自己改造成理想化自我的手段 。 小希之所以无休止的学习 ， 是因为她认为自己“必须”考上这所学校的研究生 ， 并且这种专横的“必须”剥夺了她内心的自由 ， 使她自我憎恨 。 另外 ， 她因为无法掌控的外部因素 ， 如考研复试无限延期 ， 她为了学业上暂时的失败而自我谴责 ， 痛斥自己 ， 也使得她自我憎恨；小希对自己无情的要求、自我谴责、自我轻蔑、自我挫败都是在折磨自己 ， 除此之外 ， 她不让自己休息和娱乐 ， 她从这些对自己造成的痛苦感中 ， 会感受到报复性的满足 。
霍妮还认为 ， 自我憎恨最终以自我毁灭的冲动和行为而告结束 ， 自我毁灭可能是急性的或慢性的 ， 有意识的或无意识的 ， 见诸行动或仅是想象的 ， 肉体的或心灵的、精神的 。 比如 ， 前文中提到的护士 ， 因为自己确诊新冠肺炎而自杀 ， 其实也是由自我憎恨导致的肉体上的自我毁灭 。 而这里 ， 小希自我毁灭的主要表现为忽视了自己的外表 ， 不修边幅 ， 让自己变得比较邋遢 ， 并且出现了强迫性重复行为 ， 强迫自己无休止的学习 ， 不管效率如何 。
如何战胜绝望感？虽然疫情对于国内的影响在逐渐下降 ， 但这并不代表着胜利 ， 由于疫情在国外没有得到有效控制 ， 国内的出口贸易也受到了极大的冲击 ， 致使很多外贸企业入不敷出 ， 面临倒闭 。 其他各个行业也依然受疫情影响 ， 我们每个人在生活、工作和学习中也难免出现负面情绪 ， 产生自我憎恨 ， 甚至是绝望感 ， 我们应该如何去做呢？
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