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pc肌锻炼是不是会对身体造成伤害

【pc肌锻炼是不是会对身体造成伤害】 不正确、高强度的PC肌锻炼确实会造成损伤的，要有系统的循序渐进的方案练习
丁丁只有一根，且练且珍惜。
下面是PC肌锻炼的一些知识，请认真阅读
1、如何准确定位，并正确收缩盆底肌？
在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。
2、怎样才算正确的训练感受？
当盆底肌收缩时，阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上提升，同时会带动阴茎、阴囊部分肌肉收缩（快速收缩有阴茎弹跳感）。耐力训练时，在自己能力承受范围内，尽最大力收紧。需注意，收紧时应保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉尽量放松，均匀呼吸，不要憋气。
3、盆底肌运动是不是提肛？
严格意义上讲，两者的发力重点不同。盆底肌运动的发力重点在会阴穴——即阴囊和肛门之间的凹陷处，具体为憋尿的感觉；而提肛运动的发力重点在肛门括约肌，收紧时是憋住大便的感觉。在锻炼初始，由于动作不熟，只能做统一的收紧和放松，这对初期锻炼来说不会有影响。随着锻炼经验的增加，尝试将收紧的重心前移，逐渐会清晰地区分二者。
4、训练过程中支帐篷了怎么办？
这个现象是很正常的，尤其是对于年轻人来说。同时这也从侧面说明了盆底肌训练有助于增强勃起效果。但专业建议是，如果出现勃起，就暂停训练，等情绪和身体平静下来后再继续训练。通常来讲，随着锻炼经验越丰富，越容易控制好身体，做到非勃起锻炼。
5、锻炼时要如何控制呼吸？
先要强调的是在锻炼过程中一定不要憋气。男性锻炼建议使用腹式呼吸法，您可以试一下深呼吸三次，然后深吸一口气，在呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌
原理:因为呼气时，膈肌上提，腹腔内形成负压，能够帮助盆底肌的上提，两者同步上提，也会更加顺利，PC肌锻炼如果配合腹式呼吸，效果会更好
6、锻炼过程中或者结束后，会排出透明的粘稠液体，这正常么？
这不但很正常，而且说明你锻炼得很充分，排出的液体是前列腺液，具有很好的前列腺保健效果。锻炼会帮助按摩前列腺软组织部位，帮助炎症介质的排出，促进会阴部静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消除。要知道，如果不是通过盆底肌训练，想要达到类似的效果，就必须去医院找专业人士进行前列腺按摩。
7、怎样才能确保合理的锻炼强度？
不要过量训练，初练者一天 2 次，锻炼了 1-2 周后，可酌情增加至 1 天 3 次。需注意，盆底肌锻炼不是练得越多越好，如果锻炼过量，会出现疲惫无力的状况，严重者会出现射精无力、勃起不够坚挺等问题（极少数会出现）。所以，切勿疲惫训练和过量训练，锻炼虽好，不能贪多哦！
■网友的回复
不正确的锻炼方式，可能会造成伤害，建议新手多看看这个视频，
in动官方PC肌锻炼视频重磅推出 初期锻炼几个月过程中出现短暂的勃起无力现象是正常的，是肌肉太过于虚弱的原因，循序渐进坚持下去或者出现症状适当休息几天再练即可恢复；就像正常人突然去健身，浑身酸疼是一样的道理。
■网友的回复
个人觉得采取合理的PC肌锻炼方法不会，比如提肛，不合理的锻炼方法会，比如中断排尿，当然没有经过考证，纯粹个人感觉
■网友的回复
不会的，pc肌锻炼是增强男性性能力的，保健丁丁
想要一个强壮的丁丁，pc肌是最关键的！
想改变射精无力，高潮加强快感，增强硬度持久时间，增加硬度，锻炼pc肌就可以了！
我这里有学习pc的课程，有兴趣的小伙伴可以一起来学习锻炼。
■网友的回复
这种情况应该没有任何的危害。有可能反弹。 PC肌的主要锻炼方法就是提肛，具体说就是在吸气提肛并保持几秒，每次做15到30下，每下几秒钟，每天做3到6组，根据个人承受情况定，一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可加长，一个月后时间还可以加长。PC肌对男人的作用是巨大的，你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦！
■网友的回复
你从哪里看到想要邀请我的？你自己练吧，练好了告诉我！
■网友的回复
正确锻炼加放松等于无与伦比，逆向射精这是什 ，哪个偏方了
■网友的回复
缩肛。
■网友的回复
建议应该，锻炼身体和PC一起。


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