『』午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事 否则会越睡越累( 二 )
与此同时，会压迫到胸部，呼吸受阻，出现打嗝、肚子胀气的情况 。若枕着手臂睡，不仅手臂发麻，还会令眼球受压，容易诱发眼部疾病 。
建议：选择躺着睡最好，可以买折叠床放置办公室，或者选择护颈枕，保持仰面的姿势睡觉 。
4、睡醒后不要立即起身
刚刚睡醒时，不要急着起来，因为人在睡醒后需要一段时间才能缓过神的 。这时，肌肉仍处于紧张状态，可以慢慢坐起来提神 。
建议：适当做简单的小运动，唤醒身体——
①原地踏步
方法：抬头挺胸，抬腿至大腿与地面平行；一组20个，每次做3组即可 。
②勾脚尖
【『』午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事 否则会越睡越累】方法：平躺时伸直双腿，脚尖尽量往上勾，脚掌与小腿成90度；坐着时，伸直左腿，与平躺时方法相同，交替换腿进行即可 。
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