健完身能吃东西吗应该吃点啥
泻药~
健身后可以吃东西，而且最好吃点东西，蛋白质和碳水都吃一点。健身后糖原消耗，摄入一定量的碳水有助于恢复，可以选择快碳水，高GI也可以接受，比如香蕉，面包，馒头都是可以的；摄入蛋白质类的食物有助于维持正氮平衡，帮助肌肉恢复重建，注意不要含有太高脂肪，比如炸鸡排这样的，脂肪摄入过高会降低这一餐的质量，可以选择鸡蛋，牛奶，蛋白粉
至于你提到的自己要减肥这一点，主要是控制全天总的摄入热量，所以运动后这一餐无论怎么吃，都不应该让你一天的摄入大于消耗。比如说你晚饭后训练，而你在之前的饮食中已经吃完了一天的目标热量，那么运动后就不要吃，所以最好合理分配一天饮食，最好给运动后这一餐留出一定的热量空间来安排加餐
■网友的回复
能
喝杯蛋白粉吧，方便
■网友的回复
这得看你健身的目的了 如果是增肌以力量训练为主除了蛋白以外还需要补充一些碳水，如果是有氧为主减脂的话就蛋白，一般吃个香蕉也比较方便
■网友的回复
【健完身能吃东西吗应该吃点啥】 健完身最好摄入一些蛋白质和碳水
面包鸡蛋香蕉牛奶蛋白粉之类。
■网友的回复
健身房练什么？有力量训练，一般训练后半小时一勺蛋白粉，最好加个香蕉或者一片面包。运动后最好2小时内吃一顿正餐，少量碳水，20g左右蛋白质，脂肪尽量少一点，蔬菜。只做有氧可以就补充一点蛋白质。
■网友的回复
可以健身前一个小时吃点正餐，消化以后去健身，之后如果单单减肥可以吃点水果即可。详细请私聊。
推荐阅读
- 怎样提高自控力，关于吃东西和学习方面?
- 看书时吃东西好吗
- 为啥人到了晚上特别想吃东西
- 在事业瓶颈期，怎样做好自身能力评估，并做好未来的职业规划
- 很多人指出，提高自身能力才是建立人脉的关键，但在能力不够，提升能力的过程中，是不是就没有人脉
- 为啥明明不想吃东西却克制不住的吃
- 做完胃镜多久可以吃东西，有啥禁忌吗
- 吃东西特别快是一种啥体验
- 为啥国人爱在火车上不停的吃东西
- 南北方对于吃东西时嘴巴发出声音是不是有不同观点如果有，产生的原因是啥