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[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变


我们从小都会接收到一项指令：你好好努力 ， 考一个好大学 。 后来自己不停询问自己：到底什么是努力？应该怎样努力？努力的标准是什么？其实努力是一个词语 ， 或者说是一种宽泛的词语 ， 听上去其实像讲大道理类似 ， 但是没有落实到行动中去 。
【[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变】其实我们很想知道如何努力？怎样努力？因为努力我也会说 ， 关键在于如何去做 。 一道题不会 ， 让我努力 ， 努力了一个晚上 ， 还是不会 。 如果你告诉我这道题的原理 ， 这道题为什么这样出？出这样的题主要考我们什么？我们在做这道题应该注意什么？那么以后碰到类似的题如何去做？我想把这些都弄清楚了 ， 那么再努力点 ， 也就努力的有收获了 。
[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变
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一位来访者说 ， 自己从小被教育成：你要努力 ， 只有努力了 ， 你才能出人头地 。 自己在读书的时候确实挺努力的 ， 通过自己的努力也考上了大学 ， 在大学毕业后努力找到了自己的工作 。 但是最近几年 ， 这种努力越来越不行了 ， 越是努力越是心情不好 ， 这一段时间 ， 自己被自己的努力给弄抑郁了 ， 心情很苦闷 ， 不知道还要不要继续努力 。
其实来访者的努力在一定阶段是可以收到效果的 ， 也是有所收获的 。 但是这种努力是别人给自己制定的努力 ， 自己要达成什么样的目标 。 但是当目标达成的那一天 ， 自己就会产生迷茫 ， 这种迷茫就会给自己带来困惑 ， 带来摇摆 ， 自己都不确定这样努力下去是为了什么？
来访者在之前的教育引导下 ， 只知道努力会达成某一个目标 ， 但是当目标达成之后 ， 就会变得无所适从 ， 那么心情必然会很沉闷 。 当沉闷的心情越来越严重时 ， 就会出现抑郁的状态 。 随着自己的无目标努力进行 ， 那么抑郁的程度会逐渐加重 。 那如何改变这种努力无效果而产生的抑郁状态呢？
[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变
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首先：分析自己的目标动向 。 人的目标是不断改变的 ， 每一个阶段都有不同的人生目标 ， 在每一阶段的人生目标中 ， 去寻找这个目标自己是否喜欢 ， 这个目标可以给自己带来什么？是带来财富 ， 还是带来心安 。
其次：确定自己的努力是自己想要的 。 如果自己的努力是因为别人的语言而去做 ， 那么自己的心理就会产生一种纠结和矛盾 ， 就会容易导致叛逆 ， 那么就会越努力越难受 ， 越努力越抑郁 。 只有在确定自己想要完成什么目标 ， 随后努力朝着这个目标前进 ， 那么这才是最好的努力 。
其三：努力的过程需要停一停 。 努力是很好的 ， 但是一味努力而缺乏了思考 ， 容易产生疲惫状态 。 当努力一段时间后 ， 就要思考下：我这样的努力目前获得了什么成就感？接下来应该调整什么样的方向去努力 。 这就是将努力给分解了 ， 这样不会很累 ， 尤其不会心累 。
[抑郁]越努力越抑郁了，产生迷茫感，先停下来：做这三方面的思维改变
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越努力越抑郁 ， 其实是一种状态的不适感出现 。 此时需要停下来 ， 目前的努力是不是自己需要的 ， 如果自己一直这样努力下去 ， 会成为什么样的人 。 比如说送外卖的工作 ， 每天风雨交加送外卖 ， 最后可以给自己积累什么？是量的增加还是财富的增加呢？是否应该调整自己的方向 ， 当然如果一辈子都送外卖工作 ， 那也是可以的 ， 因为自己喜欢嘛 。
愿我们的努力得到我们心中的期待 ， 当自己的努力在长时间得不到心中的期待 ， 那么终将有一天 ， 自己的努力换来的是抑郁症状 。 给自己的努力加一个目标 ， 加一个期待 ， 也许会成就不一样的你 。


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