芸简育空间▲才是消除社交恐惧的最好办法，别害怕你并不孤单；接纳自己
社交是生活中人人不可缺少的活动 ， 但有的孩子怕见生人 ， 甚至与熟人谈话时都感到紧张和脸红 ， 不愿到人多热闹的场合 。 有时还会口齿不清、口吃、不敢抬头看人 。 严重时 ， 在与人交往中出现惶恐不安、出汗、心跳加快、手足无措等现象 。 这些现象称之为"社交恐惧" 。
社交恐惧在青少年人群中是出现率较高的心理问题之一 ， 其核心特征是患者恐惧社交场合 ， 害怕与人交往、与人接触 。 简单地讲就是“怕人” ， 不是害怕别人会损害其躯体 ， 伤害其生命 ， 而是误以为在与人交往时自己的精神或心理方面会受到这样或那样不利的“影响” ， 因此回避社交 。 具体表现形式是复杂多样的 。
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【芸简育空间▲才是消除社交恐惧的最好办法，别害怕你并不孤单；接纳自己】存在社交恐惧心理问题的青少年普遍存在一些性格上的弱点 ， 比如胆小 ， 懦弱 ， 害羞 ， 内向 ， 敏感 ， 自信心不足 ， 爱面子 ， 争强好胜 ， 过于关注别人对自己的看法、评价 ， 对批评特别在乎、特别敏感等 。
小红是一名高中生 ， 花一样的年纪 ， 却被社交恐惧困扰着 。 她的家离学校很远 ， 上学要骑一个多小时的自行车 。 但她上学路上骑车飞快 ， 像是要逃避所有的人 。 上课时 ， 爱用双手遮住脸 ， 生怕别人看见自己后会感到不自然 。 放学后总要拖到天色很黑才敢回家 。 她不敢独自上街买东西 ， 不敢理发 ， 更不敢穿漂亮的衣服....
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原来小红生活在一个单亲的家庭里 ， 在她很小的时候父母就离婚了 ， 与父亲相依为命 。 父母的离异给她幼小心灵蒙上了一层挥之不去的阴影 。 在孩子们的世界里 ， 一向是对这类事敏感好奇 ， 他们用异样的眼光在看小张 ， 还在远处指指点点 ， 好像她是个什么怪物 。 她从此变得抑郁寡欢 ， 不爱说话 ， 也不爱笑 。 小红这就是典型的社交恐惧症 ， 她从心底感到自卑 ， 对自己有一个很差的自我形象映射 。
青少年是进行自我认识、自我评价的初始期 ， 但是他们的自我认识往往不客观、不全面、不辩证、不准确、不稳定 。 比如他们认识自己不能从自己的能力、性格、知识水平、品德等主要方面去看待自己 ， 而是爱从别人说了自己一句什么 ， 自己穿得怎么样 ， 自己是否能说会道等肤浅、片面的方面评价自己 ， 不免陷入了自我认识的误区 。
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那么 ， 在生活中 ， 如果遇到了像小红这样的情况该怎么办呢？
一、对自己充满信心
世界上没有十全十美的人 ， 每个人都是独一无二的 ， 有自己的优点和缺点 。 既要看到自己的缺点 ， 也不要否认自己优秀的部分 ， 我们不应该妄自菲薄 。 “天生我材必有用” ， 善于发掘自己的闪光点 ， 取长补短 ， 努力让自己成为更好的人 ， 让自己充满信心 。
二、有积极乐观的精神
当我们听到别人批评自己的时候 ， 先不要急于否定自己 ， 而要弄清楚事情的来龙去脉 ， 对与错有时候也不是那么重要 ， 只要自己觉得问心无愧 ， 那便是好的决策 。 当遇到困难的时候 ， 要充满及积极乐观的心态来面对 ， 即使不能完美解决问题 ， 也一定要全力以赴 。
三、多与他人交流
要解决社交恐惧的问题 ， 就要从源头开始 ， 克服自己害怕面对他人的情绪 ， 敞开自己的心扉 ， 积极参加集体活动 。 一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩 ， 更重要的是让自己通过与他人的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张 ， 进而达到顺其自然与他人交流的目的 。
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