怎样享受长跑和骑车远行
有种东西叫多巴胺，你不会明白上瘾是什么感觉，你没有做过当然不会懂
■网友的回复
想想老婆孩子和父母，还是多跑一圈吧谢邀，以上
■网友的回复
平时不跑步，谈谈骑车远行吧。
1. 够用的装备。
这里强调够用，但是至少是量骑行轻快的自行车。远行一般有爬坡，再考虑体能下降的问题，最好带个变速。个人推荐入门的话依次是带变速的买菜车，平把公路，公路（碳架）和越野公路。碳架可以提供更好的舒适性，价格也相对较高。如果全程铺装路面的话，不建议骑山地（不是山马），前叉泄力，滚阻又高，不如好点的买菜车。
其他装备1天以内的话，我自己带的包括，水壶、码表（看心率、速度、距离）、前灯、尾灯、车包、补胎工具（看情况，城市里可以推车去最近车店）、头盔、骑行眼镜、手套，锁鞋（非必须，但一定不要穿软底的跑鞋，泄力），手机（联系，地图，支付，拍照），1张毛爷爷（以防无法电子支付），防晒霜。
衣服推荐排汗的，秋天加外层防风，冬天加外层保暖防风。
所有装备原则——轻，其他能不带的尽量不带。
不建议带耳机！不建议带耳机！不建议带耳机！
2. 规划过的路线
远行路线规划也是很重要的，包括几点：
目的地选择：根据你的骑行速度和时间选择目的的远近。比如我的AVS大致25km/h左右，如果出去骑行6小时，那么单程应该在75km左右。算上2小时吃饭休息，下车拍照，上车发呆，正好8小时。不建议夜骑，尤其是不熟悉的路。
路线规划：优先选择安全舒适的路，而不是短的。国内大多数城市对自行车不友好。我主要会考虑：1.有单独的宽敞的自行车道，尽量有绿化带隔开；2.远离闹市区，人少车少，红绿灯少；3.风景好；4.沿途的景点和好吃的也要考虑进去。
另外，我会尽量把景点卡在日出或者日落的时间，真的很美，见附图。
3. 补给
这个长途考虑的可能比较多。在城镇做好相应的补给工作，包括水和能量。水的话，无论什么户外运动，我对水的计算都会比较细致。我自己的话，秋冬天一般每30km需要600ml水，夏天可能翻个倍。能量包括：吃饭，巧克力，能量胶等。吃饭不建议吃太饱，5分饱足以，不然之后骑的时候很难过。路上我一般喜欢巧克力和谷物（是的就是拌牛奶的那种，轻，缺点体积大，但我爱吃），不用太多，主要已被不时之需。曾经在临港大道上低血糖了，前不着村后不着店的，后来就有带补给的习惯。
在哪里补充补给也是规划路线和骑行当中需要考虑的。
4. 伙伴
这个提升体验简直是指数级的。题主主要是怕路上长时间觉得枯燥和无聊，聊聊天就不无聊了。而且能一起出来的肯定是那种志趣相投，但是行业不同的朋友，很能扩大知识面。另外有伙伴互帮互助，很安心，也可以少带一些东西。比如出去的时候，大家通常不会带所有的工具。爆胎了，你有内胎，我有气瓶，拼拼凑凑把车弄好很有爱。
还有就是破风，和大神一起玩的时候骑到40都每觉得很累，自己骑30就喘得不行。
大致想到这么多，有什么再补充个。最好我想说心态最重要。上大学的时候骑个500块的破车刷世纪公园，工作后会4+2专程跑500km骑一条50km的路。哪个更开心？对我来说，没差。
日落后，一条很普通的路。
■网友的回复
如果题主问的是是长跑或者长途骑行，跑步应该在十公里左右，骑行应该在三十公里以上。运动的持续时间应该在一小时以上。 我认为最最重要的一点就是，不要让自己过快地陷入疲劳状态，所谓的疲劳状态，就是大口急促呼吸，非常干渴等等…这些状态都会影响你持续运动的愿望。 所以我的第一个建议是：慢下来。越慢越持久，欲速则不达。另外，建议你下一个运动软件，比如咕咚什么的，会极大地提升你对运动的渴望。
■网友的回复
我来说说长跑，如果选择在公园或者城市公路，乐趣在于身边的景色，这些随机出现在你眼前的人或物都是一种视觉影响，你可以想象坐在那间咖啡厅里的样子，想象开那辆车的样子，想象在树下读书的样子，在湖边钓鱼的样子...这都是乐趣所在；如果在体育场的跑道上跑，心里默数圈数，感受脚与地面的每一次接触，超过你前边的人。甚至聆听自己的呼吸都是一种享受。
■网友的回复
【怎样享受长跑和骑车远行】 我经常长跑，以我看，需要先看一看你跑步的目的是什么，是：锻炼，减肥，比赛，还是为了养成一种习惯。 心态和对自己的要求很重要。你可以跑的时候，听一下自己喜欢的歌或者电台。 在跑前热身活动筋骨，在跑中可以听着歌曲，看着手表，保持目的性。 跑后大汗淋漓的感觉，还是很爽。
■网友的回复
首先你是否带有「目的性」。长跑是单纯为了健康，还是为了比赛，带有某种目标去跑，约上跑友，一起跑，乐趣无穷。我之前经常骑行，一般都和好基友去。我是带有「目的性」的。例如骑车登山，我就一定要踩上去。有一次我登顶了，陌生的登山者问我你是怎样上山的，我说是踩单车上来的，那个成就感高啊」。另外带上照相机，拍拍照神马的，寻找下当地美食，爽啊。
■网友的回复
骗自己，跑完这圈就不跑了今天我跑了9公里
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