『WaterRower沃特罗伦』关于健身知识，有8个建议千万不要做，会毁掉你的健康！( 二 )
和吃饭“暴饮暴食”一样 ， 健身也存在着“暴饮暴食”的现象 ， 很多人平时没有锻炼 ， 一到周末就狂撸 ， 一整天就呆在健身房哪儿都不去了 ， 这样平时不锻炼 ， 突然有一天又剧烈运动的 ， 很容易导致肌肉拉伤 ， 同时健身效果并不会有所提高 ， 严重还可能出现一些关节损伤 ， 肌腱拉伸 ， 横纹肌溶解症等不良情况 。
健身讲究循环渐进 ， 一口吃不成一个大胖子 ， 一顿操作也不会给你猛如虎 ， 建议每周挑3-4天运动 ， 每次运动不超过2个小时 ， 这样才能获得更加健康的好身材 。
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8、运动后来根烟
【『WaterRower沃特罗伦』关于健身知识，有8个建议千万不要做，会毁掉你的健康！】健身房里除了充满荷尔蒙的汗味外 ， 还有一种味道格外醒目 ， 那就是烟味 ， 很多爱抽烟的人有一种烟不离身的习惯 ， 饭后来一根 ， 上洗手间来一根 ， 健身后来一根等等 ， 如果说平时抽烟危害身体健康 ， 那么健身后抽烟就是危害健康X10 ， 运动后对氧气需求量更大 ， 这时候抽烟吸入肺部的空气会混入大量的烟雾 ， 导致肺部和全身组织吸收了更多的有害物质 ， 身体也会因为供氧不足 ， 引起胸闷、气喘、咳嗽、呼吸困难等情况 。 所以一定不要在运动后来一口烟！切忌切忌！
