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【本木原育发中心】如何预防脱发？


想要将脱发问题改善好除了选择好的产品 ， 健康的生活习惯也是不可少的 。 坚持好的生活习惯虽然不能让你的脱发彻底解决好 ， 但是它能让你的脱发问题得到一些改善 。 并且坚持下去不仅对头发健康有利还能让身体也保持健康 。 合理膳食
减少油腻、含糖量高的食物和辛辣刺激性食物的摄入 ， 维生素、蛋白质和微量元素可以促进毛发的生长 ， 因此营养均衡的膳食尤为重要 ， 如要多吃富含维生素A的食物 ， 如胡萝卜、动物肝脏、鱼类等 ， 可促进上皮正常角化；富含维生素B的食物 ， 尤其是维生素B2和B6 ， 如菠菜、马铃薯、鱼类、动物肝脏、乳制品、豆类等；还有鱼类、虾、大豆、蛋类、瘦肉等含有丰富蛋白质的食物；以及富含微量元素的海藻类、贝类等 ， 不仅可以防止脱发 ， 也对健康有益 。
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充足的睡眠
晚上11点到早上6点是睡眠最佳时间 。 毛发代谢最旺盛期主要在晚上特别是夜间10点到次晨2点 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使毛发进行正常的新陈代谢 。 反之 ， 毛发的代谢及营养就会失去平衡而导致脱发 。 同时 ， 充足的睡眠可以使机体处于放松状态 ， 减少下丘脑-垂体-肾上腺轴的刺激 ， 防止内分泌失调的发生 ， 从而防止脱发 。
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劳逸结合
心理负担大 ， 精神状态不稳定 ， 长期的焦虑不安会导致脱发 。 因此 ， 应学会劳逸结合 ， 在繁忙的工作之余 ， 经常进行适当的运动可消除疲劳 ， 使精神得以放松 ， 保持愉悦的心情 ， 内分泌的调节能处于正常水平 ， 从而可以抑制脱发的发生 。
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头皮按摩
每日睡觉前 ， 用两手十个手指的末端指腹按压轻揉头皮 ， 从前发际开始 ， 向头顶、再向后枕部按摩 ， 循环数次 ， 感觉头皮微微发热即可 。 可以增加毛囊周围的血液循环 。
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保持头发的清洁
脂溢性脱发多发生于油性发质者 ， 头皮皮脂分泌过多堆积于毛囊周围 ， 抑制头发生长并造成毛囊损伤、萎缩 。 根据自己的发质情况 ， 选择合适的清洁、护发剂 ， 定期进行洗理是非常重要的 。 洗发宜用40度左右的温水 。 清洗头发时 ， 不可大力搓揉 ， 否则毛发之间相互摩擦会使头发的毛鳞片受损 ， 而应该用指腹轻轻按摩 ， 一方面促进头皮头发的清洁 ， 另一方面则促进头皮毛细血管血液循环 ， 改善毛囊内毛乳头营养状况 ， 使头发获得更多养料 ， 促进毛发生长 。
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一般情况油性头发的人 ， 由于头皮油脂分泌非常旺盛 ， 头发易显油腻粘重 ， 建议每天或隔天洗发一次 。 中性或干性的头发 ， 建议一周清洁1次～2次 。 对于处于脱发活动期的患者洗发次数不要过勤 ， 一般每周1-2次即可 。 不要频繁烫发或染发 ， 并使用正规的洗发和护发产品 。
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头发的改善不是很快就能解决的问题 ， 是需要时间来改善的 。 想要解决脱发问题头发出油、毛囊炎、头皮清洁都是很重要的 ， 脱发问题往往是多方面原因造成 ， 多管齐下能够更好的解决脱发问题 。
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