跑步四个月感觉只是上半身瘦了，咋破
按照题主的描述，我觉得可以：拿大顶跑。Just like this:
【跑步四个月感觉只是上半身瘦了，咋破】
图片来源：陈意涵运动图 网络
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(?_?)大家好我是题主不知道是题主手机问题还是人品问题，我的问题奏是不能修改！所以在这边更新一下下。。。。。。。要是晚上可以在电脑上更新那么就在电脑上更新啦。╭(°A°`)╮楼上有朋友说应该系统拉伸，嗯我想了想确实我每次运动完只拉伸了一下下，木有系统拉伸的说呢。啊！说到底！大神们帮我看看咯！！
■网友的回复
总结下：我是今年二月底開始跑步的，開始是3㎞，后来增加到6㎞，姨妈的时候不跑，就散步什么的。最近要期末考试了，所以跑步的时间没有之前多，然後最近两个星期跑步也在4.5㎞的样子。——楼主刚跑了四个月，估计平均一周跑两三次。←实际跑量可能还低于这个描述。这个跑量可以消耗的热量其实不算大。实际上该产生的效果也就你描述这样了，还没跑到可以让你瘦更多的跑量。这四个月只瘦了上半身，下半身变化真的……也不是说胖，只是很结实，比上半身粗壮一点——不清楚以前的运动基础怎样，跑步初期腿部肌肉有所强化，也是正常的，这样才能支撑你跑步的运动表现，但初期过后跑步这样低力量的运动对肌肉的刺激将会很不明显了。上面有网友说了，拉伸能够避免肌肉形状不好看，这个确实需要做。然後她建议我不要跑步了——如果她在运动方面不是很有经验的人，忽略她的建议吧。做局部运动算了——难道她懂得什么局部运动是比跑步更好的有氧运动？我应该买个好一点的防震运动bra来维持一下我的A cup吗——不晃可以不买吧，不过买不买的也不用纠结，A的话不用买很贵的就可以了。我要是这么蹲下去，腿会不会更粗——不负重的话，想粗其实挺难的。其他：有精力的话，可以在跑步同时练一下力量。
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游泳，仰泳或自由泳。陆上运动想瘦腿，难。
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妹陀每天都跑4公里及以上？ 我为什么这么久了还是跑不了 5公里的得走3公里
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拉伸 深蹲。
■网友的回复
跑完 全身拉伸
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