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「搜狐新闻」身高不只靠遗传！医生：这些才是让孩子长高的“秘密武器”


_本文原题：身高不只靠遗传！医生提醒：这些才是让孩子长高的“秘密武器”
从小我们就听到家长说“多吃点饭 ， 长大高个” ， 每个家长都希望自己的孩子长得亭亭玉立、高大威猛 ， 随着孩子的成长发育 ， 每个人的身体特征也逐渐显现出来 。 个子高高的人站在人群中比较显眼 ， 想要长大高个 ， 在发育的年龄段就要多多注意 。 吃什么可以长高个子？这四大因素影响长高 。
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饮食和人们的身高有一定的关系 ， 身体发育时 ， 足够的食物能量和营养是基础 ， 所以这个时候就会发现饮食尤为重要 。 那么吃什么可以长高个子呢？
第一：多吃奶制品
人体的骨骼发育会影响身高 ， 特别是中下肢长骨的增长尤为重要 ， 骨骼发育得好 ， 才会长高个子 。 在身体发育的年龄段 ， 身体骨骼特别需要补充钙物质 ， 奶制品可以给人体提供足够的钙物质 ， 例如多喝牛奶 ， 吃虾皮 ， 绿叶蔬菜 ， 紫菜 ， 海带等 。
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第二：多吃鱼
鱼肉是低热量食物 ， 富含丰富的矿物质和蛋白质 ， 孩子发育阶段多吃点鱼 ， 促进骨骼和肌肉的生长 。 鱼的种类比较多 ， 鲈鱼是不错的选择 ， 这是一种深海鱼 ， 营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质和DHA、氨基酸 ， 这些都是成长发育过程中需要的微量元素 。
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虽然我们不能判断孩子的身高是随爸爸还是随妈妈 ， 但是我们分析出决定身高的因素 。 以下四大因素影响着人们的身高：
第一：遗传因素
遗传是影响身高的绝对因素 ， 如果孩子的父亲和母亲个头都很高 ， 那么孩子的身高也会遗传父母 。 遗传因素虽然对孩子的身高影响比较大 ， 但是这也不是全部的 ， 据了解 ， 孩子的身高有60%的因素来自于遗传 ， 另外40%的因素是受后天影响 。
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第二：营养因素
人体营养摄入就是影响身高的后天因素之一 ， 在孩子发育的阶段 ， 如果营养跟不上 ， 孩子有挑食、厌食等情况 ， 再加上平时运动量大 ， 孩子不长个也不是什么奇怪的事 。 发育时期 ， 孩子的新陈低谢比较快 ， 如果营养和热量都跟不上 ， 身体自然无法正常、健康的发育 。
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第三：运动因素
根据研究发现 ， 经常运动的孩子比不运动的孩子要长得高一些 ， 运动的时候血液循环加速 ， 并且血液中的生长激素会大量分泌 ， 这有利于肌肉和骨骼的健康发育 。 而且 ， 运动也会加速新陈代谢 ， 促进身体各个部位的生长 。
第四：睡眠因素
人体分泌生长激素有两个时间段 ， 其中一个就是晚上10点之后 ， 大部分生长激素是在晚上分泌的 ， 因此睡眠也影响到孩子的身高 。 睡着之后生长激素分泌最旺盛 ， 深睡眠时间越长 ， 分泌的量就越多 。
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虽然影响身高的因素有很多 ， 但是每个人的身高增长也有时间限制 ， 在14到16岁时间段 ， 是发育最快的时候 ， 骨骺闭合之后 ， 身高就不会再增长了 。 因此 ， 想要让孩子长高个 ， 一定要把握住孩子的黄金发育年龄 ， 不要错过最佳的时机 。 #身高#遗传#骨骼


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