怎样改变自己的焦虑心理
习惯了焦虑行事的人会比较难以习惯普通的无所事事的幸福。良方就是，多给点时间，和你男朋友多呆在一起，习惯懒散和不计划带来的舒适感。但是当然，前提是你自己明确的希望自己摆脱这种焦虑。我之前也是戏称自己为悲观主义行动派，一边是对未来一片灰心，但又停不下去各种准备劳苦，不然会更加上一层焦虑，和前男友一起的时候跟你情况很像，无法放松，跟他发泄把他一乐天派也带的烦躁起来，只要连着几天没有焦虑，我就会开始焦虑自己变得懒散了，成了个死循环。后来时间久了发现其实很多船到了桥头真是自然直，很多自己花了时间焦虑的事情后来也没怎么。陷入焦虑循环的人很多都还有一个思维，觉得自己只要停止下来焦虑就会有坏的结果发生，变懒惰啊，变得无所事事啊，在内心深处觉得这种让自己痛苦的“焦虑”是一件有意义的好事儿。打破这种循环的方式，就是用事实告诉自己，放松与懒散并不等于无意义的坏事儿，而是让心情愉悦，效率提升，人际关系大为改善的好事儿而让自己疲惫不堪痛苦万分的忙碌和焦虑才是一件坏事儿。
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很幸运你有一个真诚、善良、乐观、简单的男朋友！我以前也是一个焦虑症患者，遇事总是会多想，担忧很多东西。例如朋友说一句“没事就这样吧”，我就会想到很多：1、算了这件事你做不好的，你还是别做了 2、这件事你做的很好了！已经可以了3、这些就做到这个程度就好了4、你已经把事情搞砸了等等........这种状态如何改变了？归结下来，就是你的感知和思维方式的转变！大多数人的思维方式都是一种积极的思维方式，积极的思考者总是会尽量扩大自己的视野，从不同的角度考虑问题，交叉核实自己获取的信息，从而选择积极地结果！这种人通常都是乐观、积极的人。人们看世界的基本方式可以分为两种：积极视角和消极视角。年龄、文化、性别、教育、工作和生活经历.......所有这些都会影响人们看待世界的方式。我们总是会有选择的去理解一些事情，以此来满足自己的需求。打个比方，如果我们内心深处“希望”或“需要”一件事情是“这样”或“那样”的，我们就会有意识的选择、删减、排列自己所收集的信息，使得这件事情变成我们所希望或需要的样子。这就是所谓的选择性感知。换句话说，我们只会看见自己想看见的东西。所以我们只会看见那些跟自己感兴趣、期待、或者经历有关的东西！“当一个人手里拿着锤子的时候，他看什么都像钉子！”扯得有点远了，回归主题，具体如何改变自己的焦虑心理了？建议如下： 1、转变自己的思维方式，乐观积极的看待问题。 2、丰富自己，多接触一些阳光、积极、正能量的书、人 3、拿着锤子看什么都像钉子，是因为你心里想着锤子和钉子，所以不要多想！顺其自然！ 4、还可以给自己定一些思考问题的准则，不想偏、不多想、不纠结、不计较！如果认同我的观点欢迎点赞！！！！
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1、焦虑症是一种有躯体表现的心理症状，有显著的自主神经系统症状、肌肉紧张、运动性不安，因难以忍受担心和紧张而又无法解脱，感到痛苦。但是反观题主反馈其实就是一种焦虑心理，有这种焦虑心理并不一定是焦虑症，也有可能是抑郁心境，题主更倾向于抑郁情绪，由于家庭环境长期的不和谐，比如爷爷奶奶总是有不同的意见，妈妈比较暴躁，就会缺乏耐心。象在这样家庭环境长大的孩子，内心会缺乏安全感，其实题主是一种缺乏安全感的反馈。所以会无故的担忧很多，会觉得生活比较悲观，缺乏自我。
通过你的陈述，你大多数时候缺乏独立思考，在意周围人的意见。这个需要你自我成长来克服长期形成的这种思维习惯。其实人大多数时候的问题都来源于自我，比如自己的思维，你的思维里告诉自己，你是矛盾的，你就习惯了不做出选择，所以很多事情你到最后就放弃。这是一种思维上的惰性，你害怕自己做出任何选择。
2、你在精神上表现得过于依赖他人，不够独立，也会比较悲观，喜欢担忧。其实这些是由于长期的思维习惯的产物，是行为模式的结果。由于从小可能处于依赖身边人的模式，导致了你目前的状况。那么如此，你必须发挥自己的主动能动性，改变自己的行为习惯，改变自己的思维习惯，进而改变自己的行为，改变自己。
【怎样改变自己的焦虑心理】
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人的焦虑有两种：一种预期未来将要发生的事会是不好的可能；另一种就是对于自己未来的迷茫，其实也就是第一种，因为是想到了不好的可能性所以焦虑。所以，焦虑的解决办法就是去做有意义的事，去实现你的小小理想，去达成你的小爱好，比如你爱唱歌 ，就认真学习声乐、各种技巧，把歌唱到很好，在学习中，你就不会空虚，感到自己的进步你就不会焦虑。让自己不断进步。我不知道你喜欢什么，很多人自己不知道自己喜欢什么，不管什么，开始做，坚持做。要改变一个观念，学习是一辈子的事情，不是只有学校才学习，学习是人一生进步的最好伙伴，焦虑的你一定也是渴望优秀的人，加油吧( ˉ??ˉ )
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