小基数怎样有效减脂

题主跟我很像啊,我之前是158,98斤,哎个子矮有点肉就会感觉很胖…八月初开始决定减肥,基数不太大,就是想让自己穿衣服更漂亮,减掉多余的小赘肉,不到一个月吧,现在是早上空腹称是92斤…我是没有刻意节食,每餐也都吃吃的感觉到饱就停,早上一般是水果加上酸奶,或者是鸡蛋玉米什么的,中午在公司只能外餐,我就尽量吃蔬菜米饭比以前少吃三分之一,晚上喝蔬菜汤加点粗粮。然后吃完走动下,晚上会散步半个小时,体重每天掉的少,但会一点点的掉…我是决定养成好的饮食习惯,过段时间天气不太热了就再加点运动,想瘦到85斤~
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别减了姐,够瘦啦
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我158 92斤和你差不多 想知道答案啊啊啊
■网友的回复
【小基数怎样有效减脂】 体重很标准了,已经偏瘦了,就是不知道你的体脂率怎么样,女生的体脂率在20---25%之间波动,想要身材好一点的话就减到20,当然可以通过增加肌肉来达到,喜欢肉肉的23%体脂率就可以了看你什么想法了


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