宋茜：宋茜的巴掌腰确实绝，换套衣服就上两个热搜，顶流实锤了？
前两天宋茜凭借一条发带拿下了热搜 。 不得不说宋茜自从身材开挂后 ， 连穿搭经都上线了 。 经典发带搭配露脐装 ， 时尚感+身材两样都没缺 。
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品一品这巴掌腰和标配大长腿 ， 宅家期间还能保持住身材 ， 敬业茜当之无愧 。
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在最新的《创造营2020》宣传照中 ， 宋茜还换上了甜系绝美look ， 照片透着满满的甜气 。
于是热搜又被安排上了 。 换套衣服就能拿下两个热搜 ， 顶流宋茜真不是白叫的 。
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不过宋茜的人气也配得上她的努力 ， 出道就是全团舞蹈担当 ， 超人的身体柔韧性给观众带来了太多舞台惊喜 。
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经典镜头回顾 ， 随便一个动作就是要把一姐送走的节奏 。在比柔韧度这块 ， 宋茜就从没输过 。
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经常有粉丝在后台问一姐把身体练“软”有什么好处？练到什么程度才能和宋茜一样？
一姐想说宋茜的身体柔韧度不是一两天甚至一两年的功夫 ， 但是把身体练“软”还真的有些隐形好处 ， 下面我们就来仔细唠唠 。
柔韧度是啥？
通俗一点说 ， 柔韧度就是我们关节活动幅度的测量值 ， 对于关节活动幅度较大的人 ， 柔韧度也就更好的一点 ， 相反则是柔韧度差一些 。
柔软度虽然和先天有关 ， 但也可以通过后天的锻炼去提升 ， 影响柔韧度的因素包括关节结构、年龄性别、结缔组织和平时的活动水平 。
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拿关节的活动幅度来讲 ， 球窝关节>椭圆关节>变形的绞链关节 ， 所以髋关节和肩关节的活动幅度会>腕关节>膝关节了 。
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除此以外 ， 孩子的柔韧度>成人的柔韧度 ， 女性的柔韧度>男性的柔韧度 。
而结缔组织的弹性和可塑性也同样影响着身体的柔韧度 ， 所以运动后及时拉伸的人柔韧性也会更好一些 。
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所以有运动习惯的人往往比没有运动习惯的人柔韧度更好一些 。 但有数据表明 ， 单从运动水平作为考量因素来说 ， 柔韧度并不会有提高 。
柔韧度的双面性
身体柔韧度较好的女生往往能作出更多高难度动作 ， 也更让人羡慕 ， 但凡事都有两面性 ， 柔韧度强对身体有好处 ， 当然也有一些弊端 。
柔韧度强的好处
柔韧性强的人 ， 因为自身的弹性+延展性也比较好 ， 所以在运动中受伤的风险较低 。
而且柔韧度较好刚好可以平衡身体因双侧肌肉紧张或力量不平衡导致的不良体态 ， 所以很多拉伸动作都可以起到改善体态的作用 。
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另外 ， 有研究表明 ， 提升身体柔韧度的拉伸也能够通过提高组织温度的方式来促进血液循环+营养物质运输 ， 从而提高周围组织的弹性和新陈代谢速率 ， 还能顺带提高运动表现 。
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