划船和引体 练背感受度因人而异吗
引体特别是负重引体是极好的上肢复合动作 锻炼到的背部肌肉极多
哑铃划船相对来说孤立的多 所以肌肉感觉更好
【划船和引体 练背感受度因人而异吗】 这很正常
下背动作推荐反手窄距高位下来
■网友的回复
做引体时很可能是大圆肌代替了背阔肌上部发力了，单臂哑铃划船便于避免这种情况。对策:引体前拉伸大圆肌:一只手扶住髋部，另一只手拉肘向前。
■网友的回复
杠铃划船确实比引体向上好
引体特别是负重引体是极好的上肢复合动作 锻炼到的背部肌肉极多
哑铃划船相对来说孤立的多 所以肌肉感觉更好
【划船和引体 练背感受度因人而异吗】 这很正常
下背动作推荐反手窄距高位下来
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做引体时很可能是大圆肌代替了背阔肌上部发力了，单臂哑铃划船便于避免这种情况。对策:引体前拉伸大圆肌:一只手扶住髋部，另一只手拉肘向前。
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杠铃划船确实比引体向上好
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