可不可以先睡一会半夜起来学习然后再睡
如果你以前没有题目里说的这个作息习惯，建议不要去努力养成这个作息。
因为比较违背正常的人体生理规律。大概率身体会有各种不适。
真的想安静的话，可以早起，五点起对身体是最好的，再早一些四点，你起得来也可以。我想这样能学习到七八点都比较安静，时间也不短了。而且早上早起，学习效率很高，另外一整天的精神状态都会比较好。而晚上学习的人，白天往往精神不好。
但如果你已经有这个作息规律了，身体没有不适的话，可以继续，但一定要非常注意身体情况，如果不舒服了，千万别硬撑。
■网友的回复
从生理的角度来看，晚上12点钟到凌晨3点钟确实是身体机能恢复调理的最佳时间段。
错过了这段时间，身体的恢复调理就会在第二天的同样时间进行。这样疲劳会逐步积累，身体能量会逐步下降。
【可不可以先睡一会半夜起来学习然后再睡】 从短期来看，对身体的影响不会太明显，但时间长了，影响就会越来越大。最明显的反应就是学习效率不断降低。
所以这个方法适合短期的冲刺，不适合长期的作战。
从另一个角度来看，7点钟睡觉，你也要睡得着才行。不然睁着眼睛，时间浪费了，10点起来精神也不够，再去学习，即使很安静，效率也不会高，得不偿失。
■网友的回复
完全可以。用你可以觉得最有效的方法就好。
长期的健康风险，反正你也没有昼夜颠倒，所以我觉得没什么。只要你自己不觉得不适就好。
■网友的回复
睡眠是一连串以90分钟为周期的阶段交替的循环
1. 入睡期，昏昏欲睡
2. 浅睡期，心率和体温下降，有人喊会被唤醒
3. 熟睡期和深睡期，很难被吵醒，醒了会头昏脑胀，生长激素大量分泌，大脑产生的代谢废物大都被清理，也是人在第二天早上能够元气饱满的原因
4. 快速眼动期，做梦阶段
如果是完成一个睡眠周期后醒来，会不那么容易困（这也是为什么午睡不宜睡太久，小憩十几二十分钟比较好）
每个人的生物钟不一样，深度睡眠的发生时间和时长也不一样，主要的是你的方案，醒来后是否会困，会不会造成生物钟的紊乱，以至于其他的时间甚至第二天的时间出现萎靡不振影响学习的情况，人的生理惯性是很强大的，逆转需要很大的意志力
■网友的回复
人的最佳睡眠时间是11点—三点！因为这段时间是身体机能休息阶段！
■网友的回复
完全可以，你以为科比凌晨四点钟起床练球后不会去补觉的吗？
■网友的回复
其实这种方法初三时我干过，自己感觉还不错，但父母接受不了。不觉得对自己的身体有什么影响，万籁俱静下学习的感觉真的很棒
■网友的回复
不懂中医什么的，就是感觉自己在子夜-6点需要处于睡眠状态才比较有精神。早上6点也很安静啊...
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