「痘痘」壹知肤：经常长痘痘的人，哪几种食物要少吃？
如果你深受痤疮困扰 ， 并且总是无法彻底清除在脸上“痘留”数月之久的红点和粉刺 ，
你可能早已在网上搜索解决办法并询问朋友们有没有治疗建议 。
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【「痘痘」壹知肤：经常长痘痘的人，哪几种食物要少吃？】
不幸的是 ， 即使这些建议听起来似乎是你想要的答案 。
但实际上 ， 许多建议和产品并没有基于全面可靠的最新研究成果 。
你可能投入了大量时间 ， 也花了不少钱 ， 尝试了各种各样的办法 ， 却丝毫不见成效 。
很多预防痤疮的建议都会强调饮食的作用 。
没错 ， 饮食会在很多方面影响我们的身体健康 ， 但饮食与痤疮之间到底有什么关系呢？
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当我们脸上长痘痘时 ， 我们都知道要忌口 ， 不能吃太辣的食物 ，
但其实高碳水、甜食等高升糖指数的食物更需要忌口 。
痘痘的出现通常来讲 ， 是跟皮肤皮脂分泌过盛有关 ，
在饮食方面 ， 要少吃下面几类食物 ， 可减少痘痘的出现 。
高糖食物
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甜食很受许多人的欢迎 。 当你心情不好的时候 ， 吃甜食似乎可以在一瞬间恢复心情 。
不过 ， 在长痘痘的时候 ， 如果吃太多的甜食 ， 不利于病情的恢复 。
有研究表明 ， 甜食实际上是一种血糖负荷高的碳水化合物 ， 会增加血浆胰岛素浓度 ， 这与痘痘的发生有关 。
高脂食物
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相信很多人也知道 ， 对身体来说 ， 吃清淡的食物比较好 ，
如果在粉刺出现时还吃太多油腻的食物 ， 不利于疾病的康复 。
毕竟 ， 很多时候 ， 痘痘的出现和皮脂腺分泌的油脂过多 ， 而吃太多油腻的食物自然不好 。
牛奶
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很多人在生活中喜欢喝牛奶 ， 毕竟这对身体健康有好处 。
然而 ， 研究表明 ， 痤疮的发病率与牛奶的摄入量成正比 。
这可能与牛奶中的某些激素或胰岛素分泌有关 ，
因此如果有脸上有痘痘的时候 ， 建议不要多喝牛奶 。 不过酸奶还是可以考虑的 。
那么长痘痘了 ， 我们还需要注意什么呢？
洗脸
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粉刺的原因是油脂分泌增多 ， 堵塞毛孔 ， 所以在生活中 ， 科学洗脸是非常重要的事情 ， 毕竟太频繁会破坏皮肤屏障 。
一般来说 ， 建议用32-40℃的温水和合理的强度来清洁面部 。
保湿
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虽然很多痤疮患者属于油性皮肤 ， 但很多人在生活中也更注重“脱脂” ，
其实保湿也很重要 。 适当的保湿有助于减少皮肤腺体的分泌 ， 修复皮肤屏障 ， 也有利于皮肤健康 。
防晒
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对于痤疮患者来说 ， 做好防晒工作是非常重要的一件事 ，
首先 ， 阳光可能会导致色素沉着；其次 ， 一些痤疮药物在阳光下 ， 容易刺激皮肤 。
所以我们在生活中应该多注意除了涂抹防晒霜以外 ， 还可以使用物理硬防晒 ， 比如雨伞、帽子、墨镜和口罩 。
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