想要等到强迫症泛化再去接纳，可以嘛
你好！看起来你已经了解到如何走出强迫症的方法，但是你似乎还是比较认同强迫思维所说的内容，所以担心停止强迫行为后，自己不想发生的事情就真的发生。其实不管是好的念头还是不好的念头，都只是大脑里的想法，只是一种主观的东西，而不是客观事实。否则所有的成功，所有的科技进步都可以通过大家集体发愿来实现了。所以建议你坚定的停止强迫行为，给你一个机会，回到现实，回到当下，去做你真正喜欢的，对你有价值的事情。
■网友的回复
你好，显然你所说的森田等方法的理论再次演变成症状的一部分了，我想或许应该去探讨的是“郭美美发财了”对于你来说意味着什么呢，为什么如此害怕自己讨厌的人发财呢？
■网友的回复
强迫症OCD，注意力缺陷症ADD的问题是脑部皮层结构发生了改变。
所以，针对大脑的保护、维护保养、健康训练，可不是简简单单的森田、冥想等方法。首先从态度上要进行全新自我革新!要把你的大脑当作最重要的，独一无二，最宝贵的，最核心的、无法更换的对象去对待。
守护大脑需要多维度：
1）从你吃什么，深绿纤维蔬菜50%、蛋白30%、坚果水果20%，不食用高糖食物，更尽量不吃巧克力、冰淇淋、蛋糕、大米饭、馒头等升血糖快速的食物（血糖升的快，长期损害大脑健康），每天一粒omega-3 脂肪酸的摄入等。
2）睡眠，睡前维生素D，正念冥想，保证睡眠时间7小时，自然早起尽量不要闹铃。
3）运动锻炼频次。一周至少3次以上，有氧瑜伽、慢跑、快走、耗能平衡运动（乒乓球等）
4）不吸烟、不酗酒、吃的蔬菜尽量清洗干净农药，这些都是Toxin，损害大脑神经元。
5）PM2.5严重的天气，戴口罩出门（可以通过血液、大脑血脑屏障进入大脑）
6）精神紊乱：OCD、ADD、创伤等，进行恢复----正念冥想是平衡情绪的方法，同时，针对强迫症，去掉反复确认的模式，不要来回确认，像卡在那儿。把专注力放在你要做的事情上。
【想要等到强迫症泛化再去接纳，可以嘛】 7）幸福能力训练：从每天早上铺床、叠被子开始小成就积累。每天总结3个感恩的事情，比如家庭成员方面、人际关系方面、事业方面或学业方面等几个维度、总结1个最开心的事情、其他的方面，你可以自己列：自律方面，新认知、新收获，新感受、体验等，比如你听到了窗外的知了声音、别人为你留门、向你表达了感谢等，是对每一个小事儿的记录。做了什么事、分享了什么；从他人交流中学到了什么，观察洞察了什么？自我创造：我是###，我是###
8) 高强度大脑训练，学习新东西、猜字谜等。
所以，OCD强迫症仅仅是一个警钟，告诉你现在的大脑危机。每天培养上述习惯，你会变得不一样，你的大脑更健康、幸福，你的大脑改变了，你的一切都会改变。
■网友的回复
越是在意，越是恐惧，越是想避免什么，什么就会永远存在，永远成为困扰。
根本做法就是考虑一下自己做了什么使得这件事情越来越重要了。比如说恐惧，避免，讨厌，压制这种想法，消除想法，检查有没出现这个想法。用一个别的好的想法来替换。这个情况因为您比较了解自己。可以列一个单子。然后坚定不移，这个无论感受多么恶心，多么焦虑，不对想法做任何事情。而且要选择不去当真，不去理会，不去思考，当作没事一样生活。努力做出选择，你是可以选择的。
不要管这些想法内容是什么。都不去思考这个内容。也不压制。压制什么，什么就会越来越多。
不理会郭美美发财这样的想法，忍受焦虑不回应。
不去把这些想法当真，也不在乎。
其实理智是告诉你这些事情都不会发生的。比如你想“郭美美发财了”，她不会真的发财。
实践中，你连这样考虑都不要考虑，因为考虑就会是变相在乎这种想法。
你要停止做任何在乎这个想法，让这个想法很重要的事。
转移注意力。
不恐惧，想法来了不管，不恐惧，忍受焦虑不做任何强迫行为。
强迫症的好转感觉就是，完全不在乎，完全放下，无所谓。因为想法真的不可怕，可怕都是自己附加上去的。想一下，如果自己的朋友产生这样的想法，他会怎么做，然后按照他做的方法应对。
推荐阅读
- 咋看待老人早晨跳拍手操 遭居民泼粪
- 怎样改掉完美主义者和强迫症
- 高考失利，想要出国留学，需要做哪些准备
- 北京现在哪里有卖鸟的，想要一只凤头鹦鹉
- 坐标北京，想要考公务员。地质工程专业，211硕士非应届，有啥合适的潜力岗位推荐吗
- 库房在加拿大，想要做货架，北京有哪些公司可以做呢，需要哪些手续呢
- 春暖花开时，你第一个想要去做的事情是啥
- 想要去韩国留学读本科?
- 重庆人，目前在北京一所末流985经院读书，日后想要回重庆或者成都工作，请问考西财，武大和重大哪个好?
- 自己的房子想要出租，有啥应该注意的问题吗