「细雨微凉」记住这个喝水法，大病小病远离你……
【「细雨微凉」记住这个喝水法，大病小病远离你……】
本文插图
每个人既是生命的主人 ， 也是疾病的主人 。 身体向疾病的方向发展 ， 或者向健康的方向迈进 ， 取决于你——你是身体的使用者！
滋养或者糟蹋 ， 完全由你决定 。 反正你的选择 ， 决定了你的结果！
其实 ， 养成良好的饮水习惯就是一种选择！
研究显示 ， 当人发生轻度脱水时 ， 思维就开始混乱 ， 更危险的是 ， 一旦脱水 ， 自我感觉的精确评估能力开始下降 ， 其后果相当于醉酒 。 另外 ， 频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病甚至癌症的危险 。
记住这个喝水法 ， 大病小病远离你……
1防便秘：大口喝水
郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平解释 ， 便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长 ， 其所含水分被大量吸收 ， 使大便变得难以排出 。
要排便通畅 ， 就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分 ， 因此 ， 喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。 可见 ， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口） ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 ， 改善便秘的症状 。
2防尿路结石：每天喝水要足量
广东省中医院副院长陈志强提醒：
人体最缺水 ， 此时尿液会过分浓缩 ， 易于形成结石 。 在此时喝水 ， 补水防结石事半功倍 。 另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml ， 饮水要分多次 ， 并在全天中平均分配 。
3防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上 ， 尤以老年人为多 ， 且常发生于夜间 。 由于动脉粥样硬化 ， 管腔狭窄 ， 血流减慢 ， 血液变稠 ， 极易发生缺血性脑梗塞 。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示 ， 不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水 ， 可降低血黏度 ， 在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生 。
要注意睡前喝水别过量哦 ， 睡前喝大量水 ， 会增加起夜次数影响睡眠 。
4防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称 ， 每天喝水4杯（227克/杯） ， 可以使高血糖或糖尿病危险降低36% 。
因为喝水充足 ， 可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令 。 而每天喝水不足2杯则会增加该病危险 。
5想减肥：饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现 ， 只要在每餐饭前半小时 ， 坚持喝一杯500毫升的水 ， 坚持3个月 ， 体重就能减轻2公斤-4公斤 。
解放军第309医院营养科王晶介绍 ， 这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似 ， 首先可通过增加饱腹感减少进食；其次 ， 对食物的渴望也会改变 ， 因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质 ， 而不是令人发胖的碳水化合物 。
虽然喝水有一定减肥作用 ， 但量的控制很重要 。 “从总量上而言 ， 喝水最少要喝到体重×30~35的量 ， 比如50千克的人最少应喝到1500毫升 。 ”
6防哮喘：不渴也要喝
人体水分通过呼吸而蒸发 ， 肺是水分流失的路径之一 ， 组胺能引起支气管收缩 ， 这意味着它要在呼吸过程中控制水分蒸发 。 在脱水状态下 ， 粘液的分泌可以使空气通道保持湿润 。 在哮喘病初期 ， 粘液可以保护肺部组织 。
患有过敏症和哮喘症 ， 必须从现在开始 ， 坚持不渴也要饮水 。 应该停止摄取咖啡因和酒精 ， 直到身体恢复正常 。
8防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。 当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 ， 一有空就喝水 。
推荐阅读
- 没有朋友正常吗
- 『细雨微凉』要懂得取舍，做人，
- 「育儿吴医师」特别是早餐，你记住了吗，一日三餐按时吃有利于身体健康
- 『医圣讲健康』胃不好的人，4个表现预示胃病癌变，医生：记住4点，胃癌远离你
- #精彩OK#他的衣品更应被记住！，绝代风华的“哥哥”
- 「医圣讲健康」4个表现暗示胃病转癌，医生：记住3点，胃癌离你远，胃不好的人
- 吊兰@新手养吊兰，记住3个“要领”，蹭蹭长叶，藤条垂满盆
- 『多肉』喜欢多肉又不会养，记住4步，叶片又肥又漂亮，轻轻松松挤爆盆
- 咋记住别人拜托的突发小事
- #膝关节炎#日行万步会伤害膝关节？医生苦口相劝：运动要记住这2个要素