怎么样判断食物到底能不能减肥，是看热量、含糖量、还是含脂肪量
题主的问题可能是：哪些食物吃了不会或不容易胖？包装食物袋子上有营养素成分表，看“能量”一栏即可。能量高的吃了更容易导致摄入能量多，也就是胖。因为脂肪、糖（碳水化合物）、蛋白质都是供应能量的，什么低脂肪、无糖啥的，可以看做宣传语。
■网友的回复
“减肥食物” 这个命题根本不成立。
■网友的回复
所谓减肥，说到底就是你摄入的热量低于你消耗的热量，然后你的身体消耗自身储存脂肪，体重就减了。食物中的糖、脂肪都是热量来源，所以你算算每天摄入消耗多少热量就知道能不能减了。
■网友的回复
通过食物减肥，那就需要你的消耗量要远大于你的摄入量才行。如果是只通过吃低热量低糖量或者低脂的食物而不进行任何消耗能量的运动的话，长期以往，不仅会造成你体内一些必需的营养物质的缺失，甚至有可能出现低血糖等症状，但最重要肥是，达不到减肥的目的。
【怎么样判断食物到底能不能减肥，是看热量、含糖量、还是含脂肪量】 因为脂肪的危害你或多或少可能知道一些，脂肪过多不仅造成外表的变化，更有可能引起一系列肥胖并发症。但脂肪同时也是人体细胞必要的组成部分之一，也是人体的营养物质与功能物质之一。所以如果你专吃零脂肪、无糖（碳水化合物）等这些所谓的减肥食品，不仅达不到减肥效果更会造成对身体的危害。
相反的，坚果类如花生，豆类等脂肪含量都算比较高的，比肉还高。但是不见得不能吃这些食物，常吃这些食物对人体还会有很多好处，如降低动脉粥样硬化、冠心病、高血压等发生的几率。
然后再说回消耗量与摄入量的问题。
中学必修的化学课本中《脂肪代谢》这一章节详细讲述了脂肪分解所必须具备的条件
可以概括为一个简单的公式为：
如何理解这个公式。即：
有氧气的参与。
脂肪分解酶+辅酶，来分解脂肪。
分解出来的ATP需要消耗掉。
想要消耗脂肪，以上三个条件缺一不可。
上面提到的消耗量需要远大于摄入量，只是脂肪分解的必要条件之一，如果你只通过吃减肥食品，是不能同时满足以上。所以，靠吃减肥食品来减肥是完全不可取的。
至于食物的热量、含糖量、脂肪含量正如以上的回答，你完全可以通过一些APP来计算得到结果。
■网友的回复
题主是怎么被忽悠的？
■网友的回复
应该主要看热量吧，毕竟热量是下边的成分的总热量，含脂肪低那还有碳水化合物和蛋白质呢，都有热量。摄入热量超过你消耗的就会长胖
■网友的回复
摄入脂肪或糖分过多，便秘，新陈代谢缓慢是肥胖的主因。我们选择的食品特点是含脂少，糖量低，纤维素含量高的。所以含糖量，脂肪量是参考标准。
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