怎样在房间内安排1个小时有氧运动
这个很好解决，优酷上有凯特的1000卡路里训练，有氧跟无氧结合的。做完以后欲仙欲死。还有国内的Kitty健身操系列，随便选两套，一套基本在四十分钟左右，有简单动作的有舞蹈性质的。还有国外的piu系列，从2012开始好像一套基本就在一小时二十分钟左右了，还有莱美健身课的尊巴，一套四十分钟带放松，非常的热情活泼。郑多燕耳熟能详，哑铃操一套刚好半小时，来两套就一小时了。
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谢邀。·你这种需求解决方案倒是蛮多的。对我来说，最简单的方法就是找个靠谱的健身APP（例如HI运动，keep，火辣健身），选定你需要的课程，合理搭配6-7个课程就应该差不多有一个小时了吧。注意关注APP里面的功能课程，比如驼背改善、肩颈舒缓、办公室拉伸之类的课程，每天都可以练，又有用。
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由于工作的原因，我家离工作的地方开车大概要一个小时，每天来回耗费了不少时间。但我是那种一不运动就全身不舒服的人，运动满满的多巴胺啊，我一般会在办公室午休，或者下班后安排健身，这样可以节省时间，也可以避开交通高峰的塞车。我一般是无氧和hiit穿插安排。无氧：一套可调节哑铃、健身球、阻力带。(办公室没办法放健身椅，健身球也可以一定程度代替健身椅，关键是方便收纳。那种可以接杆哑铃变杆铃的哑铃就更加好了)hiit：我现在练斯巴达500，根据个人体质，选取适合自己的，网上很多。上面应该够你喝一壶了。最后，如果有时间，有条件，还是去健身房好。
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1、找一个自己有兴趣的运动，瑜伽、舞蹈、健身操……下载相关视频，跟着练；2、瘦身的话，网上有什么郑多燕健身操，8分钟腹肌操之类的视频；3、有氧运动其实在很大程度上并非爆发力的运动，也在某些程度上决定着可能短时间无法达成你制定的瘦身目标（因人而异），但优势在于“运动会让你很舒服”，而瑜伽、舞蹈之类的运动能让你姿态很挑丽，当然还不止这些；4、任何运动，我认为兴趣为先，这才能让你坚持下去，爱上运动，变成习惯，让你不再care环境、时间、种类……
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