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『中国银行保险报』【上医解病】冠心病的预防( 二 )


由于以上各种危险因素对冠状动脉内皮的损伤和脂质在动脉内膜层的积聚 ， 导致动脉壁的慢性炎症 ， 就逐渐形成了冠状动脉的粥样硬化斑块 。
3.冠心病发作的诱发因素
一些会加重心肌缺血或者增加心肌负担的情况 ， 比如情绪激动、寒冷、体力活动增加、饱食、大量吸烟饮酒、用力大便等 ， 这些让心肌受不了的举动 ， 往往会诱发冠心病 。
『中国银行保险报』【上医解病】冠心病的预防
本文插图
冠心病的预防
冠心病会导致心脏功能受到严重损害 ， 严重者可出现心力衰竭或猝死 ， 特别是约有1/3 的患者首次发作冠心病就表现为猝死 。
大家都不想得冠心病 ， 那就要在可改变的危险因素和避免诱发因素方面下工夫 。
1.养成健康生活方式
正常人应该像花开花落一样是自然老死、无疾而终 ， 并不是一定要生病和病死 。 为此 ， 我们应该遵循健康的法则 。 世界卫生组织和我国卫健委都倡导的健康四大基石是：合理膳食 ， 适量运动 ， 戒烟限酒 ， 心理平衡 。 对于预防冠心病来说 ， 特别要注意低脂、低盐、低糖饮食 ， 适当体育锻炼 ， 吃动平衡 ， 保持体重、血压、血糖、血脂在正常范围内 。
给大家介绍一个预防血栓形成的勾绷脚运动 ， 也叫踝泵练习 ， 通过踝关节的运动 ， 就可以像泵一样 ， 增强下肢的血液循环 ， 从而预防身体血管里的血栓形成 。 具体做法：双下肢自然伸展 ， 用尽全力勾起双脚10 秒钟后 ， 再用尽全力绷脚 ， 可以反复进行 。
2.积极治疗原发病
比如认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病发生相关的危险因素疾病 ， 把血压、血脂、血糖控制在正常范围 ， 就能减缓甚至阻止动脉粥样硬化的发生发展 。
3.避免各种诱发因素
对于冠心病 ， 我们惹不起 ， 躲得起 ， 所以要有意识地避免上面提到的那些诱发因素的出现 。 我常跟冠心病患者叮嘱：“想长命 ， 记住一句话 ， 叫做宁静致远 。 ”因为情绪激动会使冠状动脉痉挛 ， 加重缺血 ， 特别是高血压患者尤甚 ， 更要学会心态平和 。 还有 ， 已经得了冠心病的朋友 ， 要避免强行用力解大便 ， 不少人就是因为用力大便诱发了心肌梗死 ， 所以建议冠心病患者家中除了备硝酸甘油或速效救心丸等外 ， 还可以在家中备点开塞露栓 ， 以便偶尔便秘时轻松一塞即可排出大便 。
总之 ， 冠心病是慢性病 ， 更是生活方式病 ， 只要我们养成健康生活方式 ， 控制好各种原发病 ， 躲开各种诱发因素 ， 就能远离冠心病 。
【『中国银行保险报』【上医解病】冠心病的预防】（作者刘飞燕 ， 中国科普作家协会会员 ， 北京生命科技产业协会副秘书长）


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