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#小谈健康#让你沾床就能睡、缓解头晕头痛！，枕头里塞点它

自古以来 ， 人们就懂得睡眠的重要性 ， 不断寻求有助于睡眠的方法 ， 正如宋代诗人陆游所说：“华山处士如容见 ， 不觅仙方觅睡方 。 ”
今天要和大家分享的香药手作 ， 正是一个“睡方”：薰衣草 。
薰衣草助眠效果杠杠的
薰衣草的助眠之力 ， 通过芬芳的气味来奏效 。 想一想 ， 在舒适的花香中睡去 ， 是多么美妙的感觉 。
更重要的是 ， 薰衣草睡枕制作简单 ， 可在家自制 。 选自己喜欢的布料花式 ， 做出实用又雅致的枕头 ， 实乃夏日美事 。
薰衣草睡枕 ， 顾名思义组方简单 ， 仅需薰衣草一味 。
#小谈健康#让你沾床就能睡、缓解头晕头痛！，枕头里塞点它
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薰衣草的应用 ， 可以追溯到古罗马时代 。
【#小谈健康#让你沾床就能睡、缓解头晕头痛！，枕头里塞点它】古罗马时期 ， 一磅（0.4536公斤）薰衣草（花）的价钱约等于当时一个农场工人一个月的收入 ， 或理发师替五十人理发所得的报酬 。
如此贵重是有原因的：当时的罗马人认为 ， 将薰衣草与各种香草混合放入水中 ， 再用水洗澡 ， 能够防治疾病 。 这一潮流在欧洲广泛流传 。
如今的薰衣草不再是欧洲贵族专用 ， 相当“亲民” 。 目前 ， 新疆的薰衣草产量已经能基本满足国人的需求 。
现代研究证明 ， 薰衣草干品和精油的香味 ， 能够使人的副交感神经处于放松状态 ， 延长人体深度睡眠或慢波睡眠的时间 ， 对生理心理性失眠 ， 有着温和而积极的作用 。
制作薰衣草枕头的方法
薰衣草的香味浓郁 ， 制作睡枕时 ， 干品150克左右即可（具体亦可根据个人对香味浓淡的接受程度进行调整） ， 太多易引起嗅觉不适 。
条件允许 ， 可滴入1~2滴薰衣草精油 ， 混合后自然干燥 ， 香味更持久 。
若睡枕的香味变淡或消失 ， 则效果下降 ， 需重制了 。
另外 ， 因薰衣草干品用量不足以支撑整个睡枕 ， 还需其他材料填充 ， 可按个人喜好制成软枕或硬枕 。
软枕和硬枕的制作方法：
●软枕
购买现成的枕套与棉花枕芯 ， 枕芯尺寸略小于枕套 。
比照棉花枕芯的大小 ， 用两块面积相当的密软布料（高织棉布等） ， 缝制成薰衣草枕芯套 ， 将150克薰衣草干品塞入其中 ， 并封口 。
若置入干品后 ， 薰衣草枕芯内空间较富余 ， 可考虑缝制九宫格压线 ， 避免用久了填充料不均匀、睡枕高低不平 。
棉花枕芯与薰衣草枕芯四角缝制纽扣或绑带 ， 叠放固定 ， 套上枕套 ， 薰衣草软枕就大功告成了 。
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●硬枕
硬枕的填充辅料 ， 推荐荞麦壳或干晒茶叶 。
荞麦壳可自晒亦可外购 ， 注意使用前晾晒并挑拣杂质 ， 以免蛀虫 。
茶叶则可收集日常泡过茶的茶叶 ， 晒干备用即可 。
准备枕套 ， 并根据枕套的大小 ， 选取细密的布料来缝制枕芯套 。
将填充辅料与薰衣草干品混合 ， 填入枕芯套并封口 ， 再套上枕套 ， 即成 。
喜欢硬枕 ， 但又不喜欢太粗糙的触感 ， 可在睡枕上铺厚软一点的枕巾 。
薰衣草 ， 驱蚊也在行
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薰衣草睡枕质感松透、气味芬芳 ， 可镇静安神、解乏助眠 ， 舒缓神经紧张 ， 缓解头晕、头痛 ， 还有一定的驱蚊虫作用 。
如果你受不了蚊香刺激的味道 ， 不妨试试薰衣草枕头~
研究还表明 ， 薰衣草香味对婴幼儿睡眠亦有帮助 ， 能让他们更快入睡 ， 夜间睡眠醒来的次数更少、时间更短 。
不过 ， 婴幼儿无法自助判断和选择香味浓淡 ， 因此 ， 给婴幼儿使用时 ， 应减少薰衣草用量 ， 或以薰衣草做成香包、香囊 ， 悬挂于床边即可 。


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