怎样接纳自己并做出改变
谢邀!不知您是为何邀请末学回答的，您若是因为看过末学的回答，您应该了解，如您题目内容的前半段，您都在描述自己如何地被内外境牵着走。每个人，生而自由，不论别人如何的控制您、綑绑您，他们只能綑绑您的身，无法綑绑您的心的。所有自己由出生到目前所累积的知识或经验，都会时时由脑中释放出来，如您喜欢受尊重，或喜欢自己习惯的方式等，所有脑中释放的讯息，都是供我们参考用的，好的拿来用，不好的做参考或放一边，别被牵着走，做自己想法或思维的奴隶。您说:"如何接纳自己并做出改变？"能练习"中性的觉观"，就不会排斥、抗拒(也就是中性的接纳自己及万事万物)，能中性的觉观，也自然的会觉观到万事万物的因缘辗转及纠葛性，自己就渐不会去做会有副作用的因缘而让自己处于别人认为的不自在(真成就的人，表象上再如何难堪，内心都自在)。末学借用这篇回答中的几个重点，来更详细的讨论:如何正确理解“佛”的含义，如何才能正确指引自己的内心？ - 自在之路的回答\u0026#39;1. 学习佛法"用而不执":使用我们的身心，用而不执，无我执，学习世法及佛法，用而不执，无法执。2. 尊重世间所有因缘:能有尊重世间所有因缘的能力，才不容易被因缘牵着走，大半的人，因不尊重事实(已发生的因缘，佛教徒不会在已发生的事实上掉悔，而是在当下及将来的因缘上努力)，被自己的想法或思维牵着走，被境界、因缘或五蕴牵着走，而不自知。3. 这两句古德的话可参考:"但求息妄，莫更觅真。""道不用修，但莫污染。"许多人以为要除妄，结果以妄治妄，新学了一堆妄。殊不知，只要不再妄，让原来的妄，自然熄灭就好。许多人也以为，有一个"真"可觅得，殊不知，越觅越妄，真没妄时，那状态或许就是人们想觅的真。所以，马祖大师的开导，"道不用修，但莫污染"，就是此意。4. 学习禅修(如学习末学所学习的四念处)，在身心(五蕴)上熟练觉观，渐渐体验体会自己的执着在哪，而能渐亲身体验执着的松脱，能有觉观能力，是自己能修习佛法的必要条件。\u0026#39;能做到第四点，是达到其他各点的工具，第四点还不熟练时，其他各点也可常思维，让自己不被内外境牵着走，这是原始佛教的理论及实修方法，佛陀在世时，印度有许多人跟佛陀学习而成就，但那时并没一个如今这种形式的"佛教"，末学一向把佛教当作一种生活方式，(若真学到佛陀的方法)是人人可以自在无烦恼生活的。上面连结的那篇，接下去有许多连结，有兴趣练习觉观的师兄，可参考。感恩!祝福!
■网友的回复
你需要是更了解自己，而不是改变，改变是没有任何意义的，人把手放在手上烤，自然会收回来，你必须去观察自己，当我假装有一堆朋友的意义，这个行为能给你带来什么，是安全感还是什么？然后和自己谈判，分给自己多少时间交朋友，多少时间独处
■网友的回复
如何跟外表冷漠的人加深关系，变得亲密？ - 阿行家有小可爱的回答总想着讨好别人，这是一种什么心理？ - 恋爱心理真正的放下，是一种怎样的体验？ - 恋爱 （朱炫的回答）一个人彻底改变自己有多难？需要多大的勇气？ - 心理学————————————————————我没有类似的经历，不太理解你的感受，找了些可能有用的回答。
■网友的回复
除了自我认知，自我接纳还有很重要的就是用新的体验去覆盖来自曾经的经历之下产生的旧有的感受、思维模式和行为模式。
自我接纳不是光有自我就可以的，人生来是要和外界发生联系的，是我们的本能。这就不得不吹吹我的宝藏闺蜜们了。
曾经的我觉得自己一无是处、毫无价值，所有人都会觉得我是个麻烦会离开我。15年我认识了一个闺蜜，当我跟她越来越亲密和依赖我便开始害怕，我扭扭捏捏和她核对。她说她不会离开我、爱我的原因是因为我是一个热心、在乎别人的人，然后她只是简简单单告诉我说我*，以后你有什么担心麻烦你来直接问我。
我还有两个闺蜜，我们有一个群，名字有点恶俗：此人古今不可多得。这个群有非常敞开安全的氛围，无论你在里面说什么话都不会被评判，而且会被看见、被接纳。他就像一个温暖的容器，这里真的非常有治愈性，也会有反思和成长。
【怎样接纳自己并做出改变】 当我们长大，我们可以选择自己的朋友，建立支持系统，打造新的接纳自己的经验。我的这些保障闺蜜们就像我生活中的咨询师，生活中的治疗团体。
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