21岁，女生，BMI正常，但看起来胖，咋健身
热身、无氧、有氧、拉伸，这是训练计划。你这个体重还好，不太需要减肥，要增加肌肉来提高新陈代谢率并且紧致身体的各个部位。你这个训练计划只练到了腹部和手臂，而且强度非常小，只有两组动作。不清楚你的训练周期，一周几次？你每天一个部位至少练4个动作吧？你要真怕涨维度可以用轻点的哑铃。推荐你练手臂、腹部、腿部，这是女生外露的部分，而且一般肉也比较松。如果你能练胸和背，就更好了。不强求。
■网友的回复
【21岁，女生，BMI正常，但看起来胖，咋健身】 减脂增肌，增大力量训练量，有氧运动不建议超过45分钟，会消耗肌肉量，适当多补充蛋白
■网友的回复
如果看上去显瘦，那必须要50KG。另外，女生如果全是脂肪会显得胖
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