郑多燕怎样跳更有效
郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽+哑铃操两套；再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。配合饮食+郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。目前每晚手机打开健身APP-- SLine，一边看电视，时间很快就过去了~O(∩_∩)O哈哈~
【郑多燕怎样跳更有效】 
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不专业的回答：我曾经跳过她的一套简单的操，也就40分钟左右。当然我不是为了减肥，而是为了锻炼身体。首先是你要保证你活动的空间、饭后一小时以后才能跳，做好必要的准备，我觉得她的操基本还算合理，看起来难度不大的动作，做完之后觉得也很累。建议你如果是减肥的话，做好必要的准备工作（穿着，补水等），视频里都有说明。然后跟着跳，动作要完全的照着做，不要敷衍，也不要过度，不要急于求成。
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正在摸索中，貌似是之前要先做无氧运动才能更好的达到减脂效果。今天晚上准备试试腹肌撕裂者8分钟加小红帽。
■网友的回复
每天坐在办公室 膝盖疼也不能跑步 只好撸撸郑多燕， 虽然不出什么汗 ，但是每天活动下也挺有效果， 对了 你可以加上俯卧撑和腹肌撕裂者
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sline为什么登陆不了
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每天跳更有效
■网友的回复
看你要瘦哪里，然后选一个视频，三四十分钟左右的，每天坚持，两个月之后就会有明显起效啦。有人说缠保鲜膜效果更好，我不知道有没有用。
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