产后@产后怎么运动更容易瘦下来？ 这几个运动在家就可以做
女性生了孩子后，身材往往会走样，如果不注意饮食和配合运动，难以恢复到怀孕前的好身材。可是，问题来了，大多新手妈妈生完孩子要在家里照顾宝宝，没那么多时间去运动健身。如何在家也能运动，达到减肥的目的？
中山大学公共卫生学院陈裕明教授表示，如果家里面宽敞一点，可以买个跑步机，比如说一边看自己感兴趣的电视，一边跑。如果在没有跑步机的情况下，如果是身体关节没有受伤，我们可以原地跑步。但是原地跑步对关节的损害，比跑走的会损害大一些，这说的就是跑步减肥。另外，我们也可以在家里面买些健身的器材，比如哑铃这些，可以通过这种方式来进行锻炼，如果是家务劳动，也是在我们可以承担的情况下，家务劳动也可以减肥，对能量消耗也比较大，比如说拖地，这些能量消耗也都还是比较大。可以通过适当的家务劳动，适当的配合一些器材，我们来进行运动，另外家里面最好做的运动，有心灵瑜伽、太极，这些运动需要场地不是很大，健身操这些都是可以在家里面做。
【产后@产后怎么运动更容易瘦下来？ 这几个运动在家就可以做】跑步、椭圆机、瑜伽、划船机这几种常见的运动，哪一种运动减肥效果最好？
陈裕明教授表示，从减肥来看，如果是单独从减肥来看，主要取决于运动的强度和时间，因为从能量的支出和能量的摄取的平衡的状态，所以就说，没有哪一种运动更适合减肥。一般来说，从直接的脂肪消耗，中等强弱的运动，而长时间的运动，是更有助于脂肪的直接消耗，但是比如说，有很多的剧烈的运动，打球、短跑使得肌肉增长，使得基础代谢率高，也使得能量消耗增加了。所以减肥的话，我们既希望把这脂肪消耗掉，我们也希望脂肪不再储存。人体的能量不再储备为脂肪是有两个途径，每个途径针对的方向不一样，所以只要是有能量消耗了，对减肥都是有帮助的。
家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线
推荐阅读
- 关山老师育儿@你下面怎么长胡子了”妈妈的回答，既得体又正视了性教育，“妈妈
- 『尼莫妈妈日记』这个时期不重视，孩子会输在起跑线，0-6岁“运动敏感期”要重视
- 儿科专家李阔：宝宝最近频繁眨眼是怎么回事?儿科主任:可能对此疾病有所警觉
- 「经典健康生活」五招教你搞定生理性厌奶宝宝，遇到宝宝厌奶问题怎么办
- 健康生活爱养生：烂嘴角怎么办，宝宝烂嘴角是怎么回事
- 「儿科医生鲍秀兰」宝宝总爱发脾气、哭闹不停怎么办？了解背后的原因对症下药是关键
- 懒妈妈的带娃生活■生完孩子一年宫颈口太大怎么办？
- 【复阳堂】孩子该怎么吃？，复阳堂：羊肚菌补益健脾
- @当宝宝在家闹着要去游泳，家长们应该怎么做
- 「隔壁王嫂子」产后收腹带能减肥？医生告知：这4个方法才有利于产后恢复