孕妇体重▲孕妇体重超标是高危吗
【孕妇体重▲孕妇体重超标是高危吗】怀孕之后的孕妈妈吃吃喝喝补补是最平常的事情，可是正是因为这样的原因，很多的孕妈妈体重突飞猛进，很容易体重超标。那么， 孕妇体重超标是高危吗？
一、孕妇体重超标是高危吗
网友案例：我孕前的体重是132斤， 身高 163cm，四个月的时候体重增加到146斤，医生说我是高危孕妇，体重超标，让我控制体重，一个月后，经过控制饮食，天天锻炼，体重增加一斤，姐妹们，接下来还有四个多月，好痛苦呀，吃也不敢吃，整天喜欢吃素，红肉吃了就胃酸的难过，每天锻炼，真的很累的，我好怕宝宝的营养不够！
其实不能直接说体重超标就是高危孕妇。怀孕之后的孕妇由于体质不同所以在怀孕的每个阶段体重增加的重量也不一样。因此，不能说孕妇体重超标就是高危，孕妈妈觉得自己的体重增长速度快可以去医院检查一下，听听医生的意见，不可自己盲目减肥节食。
二、孕妇肥胖饮食原则
1、多吃蔬菜和水果。孕妇减少主食和脂肪的摄入量之后，往往会有较严重的饥饿感，可适当多吃一些蔬菜和水果，注意一定要选择含糖量较少的水果，即可缓解饥饿感，又可以增加维生素和有机物的摄入，更可以防止妊娠期糖尿病的发生。
2、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，尤其喜欢在看电视时吃东西，这很容易在不知不觉间就进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。孕妇要注意规律饮食，按时进餐。可选择热量较低的水果做零食，不要选择坚果、饼干、瓜子仁、油炸土豆片等热量较高的食物。
为了避免肥胖，准妈妈们应遵循一下饮食原则。
1、准妈妈应摄入充足的碳水化合物，可适当多吃五谷、土豆、玉米、白薯等杂粮。
2、摄取适量的脂肪，孕妇更适合食用植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
3、少食多餐，避免胃太空或太饱。孕妇可以不用遵循一日三餐的饮食原则，有胃口时就可以吃。
4、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
6、食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。
7、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
综合上述，孕妇体重超标不一定是高危，孕妈妈不可自己随意节食减肥，最好是去医院检查一下，听从医生的安排。
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