孕妇一周营养早餐：孕妇一周营养早餐食谱大全
早餐是一天当中第一次给身体补充一些营养，因此就显得非常的重要，特殊是对于孕妇这样是特殊人群来说，更为重要。吃好第一餐，给孕妇自身和肚子里面的宝宝补充所需的影响，可是早餐吃什么好呢？不防来看看孕妇一周营养早餐食谱大全。
文章图片
一、孕妇一周营养早餐食谱大全
很多孕妈们在早餐方面都比较纠结，不知道今天吃什么好。一周有七天，怎样帮孕妇每天换合适的食谱呢？下面就看看孕妇一周营养早餐食谱大全。
1、星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个；
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个
3、星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个；
4、星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个；
6、星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
7、星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
每天都是不一样的早餐，每天就有不一样的心情，孕妇也是如此，那么孕妇早餐吃什么比较好。
文章图片
二、孕妇早餐吃什么比较好
上文中和孕妈们列举出孕妇一周营养早餐食谱大全，那么总不可能没一周都是一样的吧，孕妇早餐有的不想每天都吃相同的东西，想换换胃口，那么孕妇早餐吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
【孕妇一周营养早餐：孕妇一周营养早餐食谱大全】1、全麦产品。包括粥，全麦饼干，全麦面包等。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生，葡萄干等一些辅料。另外孕妇在食用全麦面包的时候保证20?35克的纤维摄入量就可以了。全麦面包可以给孕妇提供一些丰富的铁和锌。
2、牛奶，豆制品。正常来说孕妇每天都需要消耗约1000毫克钙，因此就应该多饮用一些牛奶、豆制品，还可以适当的饮用一些酸奶，因为酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，帮助胃肠健康。
3、水果。水果就买不多说了，里面含有各种维生素和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。
文章图片
以上就是关于孕妇一周营养早餐食谱大全和孕妇早餐的一些相关介绍。吃好早餐对我们每一个人都比较重要，是我们的第一餐。（转载请备注来源http://www.mama53.com，否则视为侵权）
【以上内容转自“怀孕网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得怀孕网站许可，如有侵权请联系删除。】
推荐阅读
- [跟着Yummy学营养]宝宝多大可以喝鲜牛奶？如何避免鲜奶营养的流失？
- 「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月
- 「清昕育儿说」对胎儿不好，原以为是迷信，其实是有依据的，孕妇不能抱别的孩子
- 馨雨倾尘：少纵容孩子食用，容易不长个，儿童营养师：它是“身高杀手”
- 『漫说健康』可能和这3个原因有关，最后一个原因孕妇要警惕，胎动突然频繁
- #营养师雪姐姐#食管出现漏洞，两次大手术保命，医生：老人太无知了，3岁小男孩
- 好父母育儿园Z：营养丰富，开胃又下饭孩子都爱吃，口感清爽开胃解腻
- 『好父母育儿园Z』补充蛋白质和维生素，孩子吃的停不下来，健康又营养清脆爽口
- 『好父母育儿园Z』补充维生素清淡爽口，孩子隔三差五点名要吃，营养美味口感好
- 【小纪谈育儿】宝宝肯定不健康”孕妇肚子有几个说法，“你的肚子那么小