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[孕妇腰疼]孕妇腰疼怎么缓解

要知道随着胎儿的增长，孕妇的腰部的压力也是越来越大，而且在怀孕期间腰疼是最容易出现的，有很对孕妇都会出现腰痛这一情况，那么孕妇腰疼怎么缓解，不知道的孕妇赶紧过来看看吧。
一、孕妇为什么会出现腰痛
要想解决孕妇腰疼怎么缓解，首先就需要知道孕妇为什么会出现腰痛，才好对症下药。一般孕妇出现腰痛有以下三种原因。
1、孕期的正常生理反应
首先第一个原因在文章的开头也就知道了，是因为随着胎儿的长大，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。
2、缺钙
怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妇需要消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妇容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。
3、姿势不正确
有的孕妇的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。
二、孕妇腰疼怎么缓解
要知道孕妇的的腰痛不论是因为生理反应还是姿势不对，都可以通过调整姿势来改善，所以孕妇无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。
1、站姿：大多数孕妇在站立时 喜欢将后背拱起，将腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但是这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妇的站姿最好是挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这样可以使孕妇的腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。
2、睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的孕妇可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。可以缓解孕妇的腰痛感，让孕妇的腰部得到最大程度的放松。
3、坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背，没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的孕妇，更要注意自己的坐姿。
虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾病，不过孕妇腰痛怎么缓解，孕妇可以在生活中保持正确站姿、睡姿、坐姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛。
作者：怀孕网
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