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[备孕期间]男女双方备孕期间注意事项

现在相信很多家庭都想要一个健康的宝宝，那么就不能等到怀孕之后在注意，而是要在准备怀孕阶段就开始注意，这样才能培养出一个健康的胚胎，而且不仅是女性需要注意，男性也需要注意。那么男女双方备孕期间注意事项。
男女双方备孕期间注意事项
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。男女双方备孕期间注意事项，睡眠和休息是非常重要的。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、锻炼身体：坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让女性男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕期的女性男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
4、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
5、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
6、其他：女性可以先将自己的化妆品清理清理，因为在孕期最好是不要化妆的，还有护肤品也是，一旦女性怀孕之后，最好选择刺激性比较小、温和一点的护肤品抛弃高跟鞋，凡是有跟的都不要穿，一双平底鞋走天下；找准排卵日，在这之前要观察自身的排卵日规律增加受孕几率。
以上就是男女双方备孕期间注意事项，这些备孕准备看起来虽然比较简单，但是实际上做起来还是比较难的，为了孕育出一个健康的宝宝，家庭的美满，希望无论是男性还是女性，都尽量克服一下。
【[备孕期间]男女双方备孕期间注意事项】作者：怀孕网
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