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「宋妈说育儿」自嘲懒人饭也要有营养，网友：心酸，95后孕妈自己做“孕妇餐”

“文/宋妈（原创文章 ， 欢迎个人转载分享）”
对于正处于妊娠期的女性来说 ， 常常是一个家庭当中的重要“人物” ， 过着众星捧月的“王者”生活 。 而家人之所以会对妊娠期女性格外照顾 ， 一是为了能够减少孕妇过度劳累伤及胎儿 ， 二是因为女性孕育生命本就是一件值得尊重和伟大的事情 。
97年孕妈自己做“孕妇餐” ， 自嘲懒人饭也要有营养 ， 网友：心酸
最近有一个90后宝妈 ， 在网络之上晒出了自己从怀孕到待产的饮食全流程 ， 让很多看过的网友不自觉的心酸心疼 。
婷婷的老家在山东 ， 她和我老公在毕业之后前往上海工作 ， 如今已经怀孕32周 ， 进入到了最后冲刺时段 。
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由于两人离老家很远 ， 家中的父母无法脱开身照顾婷婷的日常生活 ， 而老公的工作又非常忙碌 ， 这使得婷婷在整个怀孕阶段几乎都是自己照顾自己 。 她在网络之上晒出自己尝试着做营养餐的全过程 ， 她用自嘲的方式安慰自己：懒人饭也要有营养 。
从婷婷晒出的很多饭菜照片上来看 ， 没有想象中的华丽、缺乏应该有的丰富性 ， 为了能够给普通的胎儿以足够的营养 ， 婷婷在网络上边学边做努力应对 。
在她的食谱中最常看到的就是青菜鸡蛋香肠炒饭 ， 她觉得这样有荤有素 ， 自己再摆摆盘 ， 用一种“仪式感”来对待 ， 看起来就会很有食欲 。
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虽然没人照顾让怀孕的婷婷 ， 时常觉得倍感孤单 ， 但幸好有老公陪伴在身边 ， 老公偶尔也会在下班早的时候为她做上一两道如骨头汤之类的营养餐 。
她觉得这样的生活虽然算不上滋润 ， 但令其满足 。
网友们对于婷婷妊娠期的遭遇颇为同情和心酸 ， 但更感叹她足够乐观 ， 纷纷留言鼓励她 ， 希望她能够吃得更均衡一些 ， 还提醒她妊娠期经常吃腌制的香肠对身体不好 ， 没营养 ， 尤其在孕晚期要注意膳食结构的变化 。
孕期“懒人饭”模式并不可取 ， 饮食搭配的营养尤为重要
女性在进入妊娠期之后 ， 除了体内激素分泌会发生较大影响之外 ， 对于营养的需求度也越来越高 ， 且趋于丰富化 ， 不过孕期饮食同样存在禁忌 ， 尤其是像婷婷这样已经进入孕晚期的人 ， 为避免早产可以多吃以下食物做好预防：
1、鱼类
在进入孕晚期之后 ， 可以多吃一些富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉 ， 这种鱼肉可以帮助孕妇防止早产 ， 适当延长孕期 ， 同时对于孩子的大脑发育也有一定的帮助 ， 能够使孩子获得充分成长和发育之后再降临于世 。
2、菠菜
妊娠期女性在怀孕期间应当适当的补充叶酸 ， 除了前期需要药剂性补充之外 ， 在孕晚期时也可以通过食物补充的方式来获取 ， 如菠菜等食物 ， 当中就含有着丰富的铁元素和叶酸 ， 适当地摄入可以帮助宝宝们提升身体与头发的生长 ， 减少畸形的出现 。
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3、羊肉
羊肉本身是富含锌元素、蛋白质、各类氨基酸 ， 属于是温补之物 ， 对于正处于孕晚期的女性来说 ， 适当的补充羊肉 ， 不仅可以提升自身的食欲 ， 还能够促进腹中胎儿的生长发育 ， 避免孩子缺锌或营养不足 。
4、猪骨汤
这是孕期女性比较常见的饮食内容 ， 多摄入猪骨汤有助于补充钙质 ， 尤其是处于孕中期和孕晚期的女性 ， 注重补钙有助于胎儿生长 ， 依据以往的数据来判断孕妇每日至少应摄入1500毫克的钙 ， 这样才足够维持自身的钙质需求和胎儿成长的钙质需求 。
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