营养师雪姐姐：深夜呕吐，入院1小时离世，得知原因后，父亲痛扇嘴巴，6岁男孩( 二 )
大人都不要多吃这种反季节水果 ， 小孩更要谨慎食用 。
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3、大补食材
有些家庭可能家境不错 ， 所以在孩子的营养上就特别重视 ， 经常给孩子吃一些燕窝、人参之类比较补的食物 。
可是 ， 对幼小的孩子来说 ， 他们的身体根本承受不住那么多的补品 ， 尤其大补食材 ， 会改变孩子正常的内分泌环境 。
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想要孩子身体更健康 ， 4种营养要补充！
1、全麦食物
给孩子 ， 多吃一些全麦食物 ， 是不错的选择 。
这类食物 ， 含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种营养素 。
在西方的国家里 ， 全麦面粉 ， 被称作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食 。
营养无国界 ， 把粗粮和面粉 ， 混合制作主食 ， 比如发糕等 ， 同样能给宝宝带来丰富的营养 。
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2、α-亚麻酸
α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质 ， 是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素 。 如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸 ， 宝宝的大脑、视力发育也会更加成熟 ， 后天形成近视的几率将大大降低 。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA ， 对孕产妇有16个作用 ， 其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞 ， 影响胎婴儿脑细胞的生长发育 。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版首次将a-亚麻酸加入其中 ， 推荐a-亚麻酸每日摄取量为1600-1800毫克 。
孩子每日所需α-亚麻酸量：6-18个月 ， 2ml/天；18个月-3岁 ， 3ml/天；3岁以上 ， 5ml/天 。
富含α-亚麻酸的食物：秋苏籽油、秋麻仁油等 。
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3、钙元素
中国人普遍缺钙 ， 高龄产妇 ， 非头生的婴儿更容易缺钙 。
3岁以下的婴幼儿缺钙会明显表现为：头发环秃 ， 青蛙肚 ， 指甲扁平外翻 ， 夜间哭闹；
3岁以上儿童缺钙会表现为：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸 。
建议：儿童应多吃含钙多 ， 或能促进钙吸收的食物 。
例如：动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类；含有丰富的维生素D ， 可以促进钙的吸收；奶类、海带、虾皮、紫菜等 。
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4、菌类
含有多种维生素 ， 里面的维生素C能保护孩子不患上坏血症 ， 其中草菇这样的菌类食物维C就很丰富 。
其次 ， 菌类中的维生素D主要是参与骨骼的构建 ， 缺少维生素D ， 孩子很容易患上佝偻病 ， 充足的菌类食物能够给孩子提供维生素D 。
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