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「中国家庭医生」医生坦言：血脂容易升高，不外乎是这几个原因！希望你没有


男性四十五岁 ， 女性五十五岁之后 ， 也就是五十岁左右 ， 一生中各种不良习惯累积的危险 ， 就会集中显露出来 。 后天的慢性病 ， 尤其是高血脂 ， 大多是不健康的生活方式所致 。 经历二三十年的漫长发酵期 ， 后果就会显现出来 。
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五十岁前 ， 种下了因
除非是家族性的遗传病 ， 如黄色素瘤（脂肪瘤） ， 生下来胆固醇就很高 ， 否则人们不可能吃第一口肉就出现血脂高 ， 绝大多数是长年的高脂饮食、缺少运动所造成的 。 这会使得从食物中摄取的外源性胆固醇和甘油三酯严重过剩 ， 而缺乏运动又使得这些脂类的消耗和调节出现障碍 。
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另外 ， 长期大量吸烟、经常熬夜 ， 作息不规律 ， 也容易诱发高血脂 。 研究显示 ， 每天吸烟20支以上者 ， 冠心病风险会增加2~3倍 。 熬夜时吸烟 ， 会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。
合理饮食 ， 有望逆袭成功
血脂异常的长期危害已经显而易见 ， 虽然50岁前种下了因 ， 但50岁后仍然有机会弥补 。 因为 ， 大多数的血脂异常仅仅为轻度异常 。
饮食治疗 ， 是通过饮食调整 ， 减少高脂肪食物的摄入 ， 切断血脂的主要来源 ， 这是血脂异常治疗的基础 ， 具有安全、有效、经济的特点 。 一般来说 ， 轻微的血脂异常 ， 通过饮食治疗即可控制 。
【「中国家庭医生」医生坦言：血脂容易升高，不外乎是这几个原因！希望你没有】
「中国家庭医生」医生坦言：血脂容易升高，不外乎是这几个原因！希望你没有
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合理调整饮食结构 ， 再加上持之以恒的运动 ， 大多数高血脂患者可在无需降脂药物的情况下逆袭成功 。 如果3个月后仍有异常 ， 再配合其他方法进行治疗 。
“心”健康 ， 吃出来
保持合理的膳食结构 ， 力求营养均衡 ， 有利于增进心脑血管健康 。 远离高盐与高胆固醇食物 ， 减少油脂摄取；每天饮用牛奶或其他奶制品 ， 低脂为佳；多吃蔬果类等富含膳食纤维（可降低血脂血糖）和维生素C（可降低冠心病风险）的食物 。
同时 ， 多摄取富含植物甾醇的蔬果 ， 如香蕉、番茄等 。 临床实验证明 ， 每天摄入2.5克的植物甾醇脂 ， 可减少膳食中胆固醇吸收的30%~60% ， 平均降低血中低密度脂蛋白胆固醇8.5% ， 从而预防动脉粥样硬化斑块的形成 ， 减少心脑血管疾病的发生 。


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