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『孕期饮食』怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好

宝宝在妈妈肚子里时，完善好自身的抵抗力，出生后就能够更加健康的长大，免受不少病痛的折磨。但说到宝宝抵抗力的完善，这可就少不了孕妈合理饮食，补充充分的营养了！今天本文就来给大家讲讲：怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好！
『孕期饮食』怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好
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一、怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好
在怀孕期间，多吃以下食物，对宝宝的抵抗力是有帮助的：
1、多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉，鸡蛋，乳制品等，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，肯定会影响免疫细胞和抗体的形成。但若是孕妈及时补充到蛋白质，可有助于胎儿抵抗力的发育。
2、多补充富含维生素A、C、E的食物，例如胡萝卜、青椒、豆类、芒果、柠檬、西红柿等。以及适量补充泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸，这些都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养元素，若是不及时补充到位，容易导致免疫力功能降低，从而使得胎儿抵抗力发育不全。
3、再有，铜、铁、锌等微量元素，和胎儿抵抗力的形成也有密不可分的关系。因此，孕妈日常也需要及时补充富含铜、铁、锌的食物，如粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等。
『孕期饮食』怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好
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二、孕期增强宝宝抵抗力还能怎么做
为增强宝宝抵抗力，除了在饮食上需要注意，其实孕妈话应该注意以下几个方面：
1、禁止抽烟、酗酒，二手烟也要避免接触；
2、避开农药、汞、铅、乙醚、二硫化碳、放射线、等有害物质；
3、避免外出太远旅游，不要作压力太大的工作；
4、室内要注意开窗通风，卫生要经常打扫，还得勤换洗被褥衣物，除螨虫；
5、孕妈咪得做好个人卫生的清洁，尤其是外阴，要注意清洁保持干燥；
6、注意季节气温的改变，天气热了不要急着减太多衣服，小心着凉感冒；
7、保证充足的睡眠，每天保证8-10小时，妈妈休息好了，宝宝才能发育得更好。
怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好？以上便是关于增强宝宝抵抗力的饮食科普。此外，文中所述的其他几点，孕妈也要注意做到位，同样助于增强宝宝抵抗力！
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