有人了解髌骨软化这个病吗
你属于资深老宅+心血来潮突然出去旅游爬山了好几天=急性髌骨损伤，拖一拖就成髌骨软化了我是经常在山里跑，半职业病。2010年十一假期期间连续爬山4天，之后的一个月里经常走路膝盖软。后来驻外，每天上下6层楼若干趟，整个11年里感觉膝盖都快报废了……12年结束驻外，回来以后住在一楼，办公室有电梯。严格控制登山，去了两三次。13年基本没什么感觉了，出去玩也不大上山了，【在平原区驻外半年】14年到目前为止一切正常。秋天登山季准备出去骚一骚···加强大腿肌肉群的力量锻炼，选择一些合适的运动项目。少上下楼，减少登山，这些可以明显改善。
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髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种方式是，做直腿抬高运动：卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。膝盖疼是怎么回事
■网友的回复
我也是髌骨软化，不过我是打篮球弄的，现在也很惶恐。。。
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