「钟南山」84岁钟南山院士的健康饮食建议，很多人都做不好，快点纠正过来
84岁钟南山院士告诉我们 ， 健康饮食和运动就是他的不老秘诀 。
我们非常有幸 ， 能有一位英雄、国宝级别的呼吸病学专家守护着我们 ， 当2003年非典的时候 ， 我还是一个懵懂的小学生 ， 那时候隐约知道有这么一个医生 ， 然而上年2019年 ， 我才再次唤醒了16年前的记忆 ， 一个叫“钟南山”的医生 ， 听着名字是那么的熟悉 ， 好像在哪里听到过 ， 要不是19年疫情 ， 我都忘记了 ， 然而尊敬的钟南山院士今年已经84岁了！知道这些后 ， 我是那么的感慨 ， 钟南山老院士还在战斗着 ， 为了国家人民战斗着 。
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然而经过17年的岁月 ， 我们能看到钟南山院士的脸上 ， 跟17年前好像没有多大的变化 ， 如果是其他人 ， 相信很难不被岁月所摧残 。 可能除了额前多了几丝白发 ， 然而你能想象到尊敬的钟南山院士已经84岁了？尊敬的钟南山院士公开了他的不老秘诀！
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钟南山院士的每天早餐都吃得相当丰盛 ， 他老人家曾经说过健康的饮食离不开早餐一定要吃得好 ， 另一个就是一定不能吃太饱 。 然而很多人都做不到这一点 ， 我们大多数人的饮食习惯都翻过来了 ， 早餐吃得很少或者不吃 ， 而晚上却吃得最丰盛 ， 这是极其错误的生活习惯 。 不知道大家有没有听过一个笑话：“早上吃得像皇帝 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐” ， 这句话反映的就是一个健康饮食的真实写照 ， 确实就是这样的 。 每天早上一定要吃早餐 ， 还要吃高热量的食物 ， 可以有维持一天热量所需的30% ， 而中午的时候吃得就要普通一点 ， 例如鱼、肉、豆类等作为主食 ， 占一天所需热量的40% ， 晚上就要少吃 ， 一般以米饭、蔬菜为主 ， 占30%的热量 。
【「钟南山」84岁钟南山院士的健康饮食建议，很多人都做不好，快点纠正过来】
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另外就是不能吃太饱 ， 钟南山院士表示每次进食过饱是不好的 ， 会导致身体出现不健康的问题 ， 例如吃得太饱 ， 会延长肠胃的消化时间 ， 间接地让肠胃长时间工作 ， 对肠胃造成不必要的负担 。 还会出现每日营养摄入过剩 ， 变成脂肪存储起来 ， 导致肥胖和机体不必要的负担等等 。
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钟南山院士还分享了一些健康的食物 ， 希望大家在日常生活里尽量多吃 ， 例如牛油果、打算、蔬菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼（三文鱼）、薯类、豆类、核桃等等 。
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虽然钟南山院士出生在南京 ， 但长年在广州生活 ， 变成了一个地道的老广 ， 能说一口流利的粤语 ， 还对粤菜相当有专研 ， 其中鱼头豆腐汤是钟南山院士所推荐的 ， 鱼头豆腐汤确实美味又有营养 。
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钟南山院士除了健康的饮食外 ， 还经常做运动 ， 是一位非常出色的运动高手 ， 这么一个高龄老人家还在每天坚持健身 ， 我想想都觉得自己太没用了 ， 哈哈 。
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最后希望大家都能够健康饮食和常做运动 ， 这样我们的钟南山院士也可以不那么辛苦为我们操心了 。 水平有限 ， 仅供参考 。 如果哪里做得不好 ， 请在评论区留言交流 。
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