有啥大约十分钟到二十分钟适合早上起来做的运动
冥想
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深蹲+高抬腿。深蹲和高抬腿一组15个，做三组。 拉伸，洗澡。上班路上夹臀走，到office爬楼梯上楼。╮(￣▽￣")╭
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保证前一夜的睡眠,早起才有精神,然后可以参考八分钟胸肌一级,以及一系列的腹部运动.做到微微出汗即可.最后来个热水澡
■网友的回复
真心每天二里地。
■网友的回复
在床上打滚到没欲望睡懒觉··就可以了··
■网友的回复
俯卧撑15个一组，做四组
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做五组俯卧撑估计差不多了
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