抑郁症五年，感觉每时每刻都处于不同程度的紧张当中，没有真正放松的时刻…有病友懂我讲的感觉吗?
我明白你说的感觉，我也一直处于紧张之中，包括睡觉的时候。不过我不知道自己的轻重程度，医生没有说。
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所谓双向，某种程度上可以理解为：躁狂是调节抑郁状态的，并且即便把自己调节出了抑郁状态，也会持续；抑郁是躁狂（或者某些挫折、夸大愿望、能力问题等）的必然结果。两种状态互为因果，交互反应。
有的人会对药物比较敏感，吃上以后时间不长就可以控制的不错，但是要注意及时复诊，调整药物。有的人对药物反应不好，吃药跟不吃一样。还有的人逐渐发展出一些妄想，于是就会更新诊断为：分裂样情感障碍。
这两种状态交互影响，而且呢，每种状态都是一个多级控制特征，打个比方就是拆一座房子，要拆很多跟柱子；与此同时，拆一根柱子还要配合再搭一根柱子。这样子才能逐渐稳定下来，变成一般的状态。
尽早找专业人员协助自己，要是认真配合心理辅导的话，调整和控制症状也还是可以很快有成果的。一般有个5次左右的访谈，了解病程，是差不多可以形成一个干预计划，以及估计可能的发展阶段的。如果你能找到有经验的人。。。
这个道理就好像是说，我们去掰断一个筷子和一支铅笔，断开后大概是什么样子是可以猜到的，那个断了的样子一定会保留原来的部分特征。精神病的转归和发展，也都是有这样的自特征。
比如躁狂中常见的自大，我牛逼得很！对吧，好，你牛，你去做事吧。一做事情就会遇到挫折，这些挫折有时候就会导致新的自我认知，但可能还是保留我很牛这个特点，或者是我可以很牛。当这些新的自我认识，以及处理具体事情的能力增强。我牛逼这个部分就会满满的消退，于是抑郁也会变化。但也有时候，会没有办法开始做事情，或者受到挫折后没有生成新的技能和自我认知。
【抑郁症五年，感觉每时每刻都处于不同程度的紧张当中，没有真正放松的时刻…有病友懂我讲的感觉吗?】 抑郁状态也是，抑郁状态很难受，但是抑郁状态得以维持，有一个重要的因素就是当抑郁发生时，个体会自动的调整去应对这个抑郁状态：比如说，我没有本事，我可怎么办啊--接着就会出现我要怎么办的尝试解决行为，但是呢这些尝试往往会失败，然后再努力，再失败。。。后来就变成只剩下我不好了。。。接着就是不仅仅是精神不好，身体也开始难受，于是就会出现一些新的调整，比如喝酒啊、自慰啊、、吃东西、购物、愤怒、身体的一些震颤和抖动啊等等，这些出现以后呢，抑郁导致的身心状态就会有些缓解，然后等待下一个循环。。。
这些都是可以调整的，别怕！但是有一个问题很重要，就是这样的过程如果是有人协助你阻断，协助你调整新的方式，要比自己调整来的快。因为无论是抑郁还是躁狂状态，很容易就一想好长时间就出去了。即便自己开始尝试阻断--一般是不想了，干点别的之类的，但是也很麻烦，因为抑郁和躁狂或者说脑子里的各种想法会像海浪一样，一浪接一浪的来，于是就又陷进去了。
所以，只要有决心，而且获得有力的支持，尽量寻求他人的帮忙，好转的速度就会快很多，少受罪。
这个身体和精神的放松啊，的确很难，不过调整起来也容易。。。在我的咨询工作里也经常遇到这样的情况，有时候我会选择先从身体角度开始入手，比如鼓励病人运动，做一些短时间内可以让身体机能达到峰值的（要排除一些疾病高血压、心脑血管病等等，非指导下慎用），配合呼吸放松训练，转移注意力训练。经过这一番努力之后，身体机能达到峰值，就开始放松了。这是第一步。
接下来，病人就很容易出现反弹，一个想法或者念头、情绪、感受出现，身体和神经系统就会立即反应，这时就要配合一些呼吸放松训练，再把刚发生的影响消除。同时对冒出来的刺激进行分析处理，给出应对策略等。勉强维持住一个稍微好些的水平。
但是呢，通常都会反复，再回到糟糕状态。就是类似这样的一些努力，逐渐的积累到一定程度，就好多了。就是麻烦在于，抑郁和焦虑以及忧虑的想法和感受，层出不穷，一次次的改变人的状态。看起来好像是费力不讨好，无法停住这些困难。其实不是，每一次合理的应对，都是一种积累！
这里面往往很复杂，比如生活实际的困难，个人一些思维方式的不合理，有一些内科疾病，生活环境有问题等等吧，总之，就是可以简单的理解为：抑郁是因为遇到了困难，然后调整策略和目标不合理！这些议题处理起来就比较复杂了，很多时候个人很难独立完成，需要外部力量的协助。
■网友的回复
我就是这样，四年了，随时都在紧张中，一直挺了四年，脑袋随时都是一团乱麻
■网友的回复
吃东西可以暂时让我忘记焦虑
■网友的回复
连睡觉都会皱起眉头，吃饭吃着吃着就想哭，脑子可能被压缩成一个橡皮擦大小了，被灌了铅，看到人群紧张，看到挥手紧张，看到收银台紧张，看到家门紧张
■网友的回复
我每天都很快乐，似乎没有什么事情能够阻挡我快了。遇到烦恼很快也就抛开了。解决不了的事就等有好的方法再说。我的爱人也是中度抑郁，一直给她灌输快了的概念和我开心的思想，也告诉她我活下去的动力。这句话我也送给你，不知道对你会不会有点用处，真心希望您能珍惜自己的生活和生命。不要对生活失去希望，因为你永远不知道生活能让你多绝望。祝你幸福。
■网友的回复
早点就医吧！
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