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「捶堂体育」转：中国田径协会发布《中国马拉松及相关运动参赛指南》( 四 )


2.不要立即饮用冷饮 ， 应补充常温的矿泉水或饮料 ， 避免冷饮引起胃肠痉挛、腹痛等疾病 。
3.领取存衣包 ， 换上干衣服 ， 注意保暖 ， 以免着凉感冒 。
4.领取奖品或纪念品、成绩证书（或住地自行下载） 。
5.利用组委会提供的现场赛后恢复服务进行按摩放松 。
6.可食用组委会提供的香蕉、牛奶、面包等食品进行体力恢复 。
四、赛后恢复
（一）冷敷
将腿在冷水中浸泡5-10分钟 ， 再用温水浸泡5-10分钟或用冷热水交替冲淋 。
（二）补给
赛后补充运动饮料 ， 吃易消化的碳水化合物和蛋白质补充体能 。
跑者在马拉松比赛后 ， 不要急于恢复正常训练节奏 ， 应该安排大约一周的休整时间 。 休整期间 ， 跑者可以进行慢跑及下肢和躯干等部位的肌肉牵拉 ， 包括按摩 ， 促进身体机能恢复 。 赛后的恢复训练要循序渐进 ， 逐渐增加运动量 。
五、参赛守则
（一）不得以虚假年龄或虚假身份报名 。
（二）按要求佩戴号码布 。
（三）不得佩戴他人号码布和感应计时芯片参赛 。
（四）不得伪造号码布参赛 。
（五）不得携带两枚或两枚以上感应计时芯片参赛 。
（六）按规定的起跑顺序在报名项目的起跑点起跑 。
（七）应按照规定时间出发起跑 。
（八）不得绕近道或途中插入赛道 。
（九）赛时服从工作人员指挥 。
（十）在丢弃废品前 ， 确保周围选手不受影响 。
（十一）使用赛道起、终点及沿途卫生间 ， 严禁随地便溺
（十二）赛道上不要挤、推、撞、绊 。
（十三）进入水站补给站应放缓步伐 ， 大众选手不得拿取红色桌布放置的专业选手饮料饮用 。
（十四）若想停止比赛 ， 应减速并移步至赛道边缘 ， 避免影响其他选手 。
（十五）未完成比赛不得领取完赛物品 ， 完赛后不得反复通过终点领取 。
（十六）遵守规则、规程 ， 尊重对手、尊重裁判 ， 讲究礼仪、文明参赛 。
中国田协作为中国境内田径及马拉松运动的行业管理协会 ， 参赛者若违反比赛规则及比赛规程将面临被取消参赛资格或比赛成绩的处罚 ， 情节严重的甚至会受到禁赛的处罚 。
本指南解释权为中国田径协会 。
转载声明如下
本文原创：中国马拉松平台；
发布时间：2020年3月25日；
本文_本文原题为：《中国马拉松及相关运动参赛指南》；
本文原编辑、审签及监制如下：
本文原审签：水涛、侯大伟；
本文原监制：李旭、黄自聪；
本文原编辑：吉戎昊；
本文转自中国马拉松大满贯分享；
注：本文来自互联网公众平台转载 ， 如若涉嫌侵权请及时告知 ， 本文将予以删除！


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