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睡足了八个小时，可是每天早上还是很困，想睡觉，咋办

推荐楼主直接去睡眠生物钟专题的精答里看看我之前为了做一个劝大学生不要熬夜的演讲翻了很多之类问题的精选，很有收获在这里简单讲一下，具体还是建议露珠去看那些大神的原答案首先睡眠这个东西不是每个人情况都一样的，我在一个精答里曾看过一个很生动的比喻：每个人需要的睡眠就跟不同排量的车需要汽油一样，有的人每天睡4，5个小时就够了，有的人睡九个小时都不够。就算羡慕那些睡得少的人也没用，我也很羡慕啊，尤其是考试前一天！！但是这个东西好像还真的没法解释，我看的那些回答里好像也没给出一个准确答案，可能真的是因为遗传吧不过虽然我们不能改变睡眠却可以调节，我曾经试过看自己最适合每天睡多久，结果我的生物钟竟然显示我应该每天睡差不多九个小时，天了噜！虽然睡九个小时对我应该是较好的，但我之前有过一段时间每天睡七个小时也很有精神，因为那时候我经常去体育馆锻炼，而且后来也看到锻炼确实对人的精神健康有很大的调节作用！除了锻炼，露珠也可以看看有神马适合自己的提神方法，但是最重要还是记得什么垮了都不要垮身体！
■网友的回复
我先问问，楼主是否抽烟？是否剧烈运动？是否无所事事？是否常撸管？是否缺少目标？是否常常晚睡？
■网友的回复
因为并不是睡眠时间完全决定了睡眠效果，事实上还有其他因素会影响睡眠效果。
我们说休息很关键，尤其是要充足的睡眠。睡觉让很多朋友苦恼，有两种问题最为常见：
一是不想睡，经常有人问我：网上都说有些名人一天睡 4 小时，相当于一天比正常人多过 4 个小时，我能不能也少睡一点？
二是睡不着，很多人反馈说：我天天 10 点多就躺下，就是睡不着。咋整？
到底能不能少睡？睡不着怎么办？今天我们就好好解决这两个问题。
【睡足了八个小时，可是每天早上还是很困，想睡觉，咋办】 在解决这两个问题前，我们先来科学地了解一下睡眠这件事。睡多长时间是合理的，是不是应该睡够 8 小时才好？
都说要睡够 8 小时，真的是这样吗？
其实我们的睡眠是分周期的。现在的运动手环一般都有睡眠监测功能，如果你带上手环睡觉，第二天就会给你一张不同睡眠阶段的时长数据，包括深度睡眠、浅睡眠和眼动睡眠。
这三种睡眠有什么不同呢？深度睡眠能恢复脖子以下的肌肉，而且深度睡眠时白天的记忆会再次被激活，经过重新整理变成长期记忆。如果这个阶段的睡眠不够，就会影响记忆力。
眼动睡眠则是让脖子以上的大脑进行恢复。浅睡眠是为另外两阶段做准备的。
一次优质的睡眠将会经历 5~6 个完整的睡眠周期，让身体各个部分都得到充分休息。
我们大多人一天需要的睡眠时长都在 7~9 小时。那自己具体要睡多久呢？
三招帮你确定自己的睡眠时长
一是周末抽出一天，白天让自己放松下来，比如出去走一走，逛逛公园、爬爬山，等你愉快而平静地过完一天后，困了就上床睡觉，睡到自然醒，这样睡眠的时长基本就是你身体所需的。
二是日常感受判断自己睡眠是否充足，有几个简单的标准，例如你起床是否需要闹钟叫醒你？闹钟叫醒你后，你是一分钟就可以起床，还是很难起床？这些都可以成为你判断自己睡眠状况的指标，从而确定你到底需要睡多久。
三是根据晨脉数据来判断，晨脉就每天早上起床时的 1 分钟的脉搏，运动手环或者手表也可以记录。连续记录 5 天的晨脉，如果有哪天早上晨脉数值低于这几天的平均值，就说明前一天睡眠恢复质量不错，这个时长基本就是你所需要的。
通过这三种方式，你就能了解自己大概需要睡几个小时。拿我自己举例来说，我每晚睡到 7.5 ~ 8 个小时，第二天的状态就有保障了。
那如果没有睡够自己所需的睡眠时间会有什么危害吗？长期睡不够有两大危害主要有这么两个方面：肥胖和虚弱。
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■网友的回复
适当运动，提高睡眠质量!睡多了浑身疼不觉得么
■网友的回复
继续只睡八个小时，坚持一段时间就好
■网友的回复
可能是心理问题。建议去看看斌卡的有关呼吸有关站姿部分的回答，心理状态会影响生理状态。


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