啥是正确的运动
每个人都需要运动。要保持健康的身体，成年人每周要保持150分钟的锻炼，消耗的卡路里达到1000大卡以上；如果每周能达到300分钟以上的锻炼，卡路里消耗2000大卡以上，会有更好的健康促进作用；这是美国人体力活动指南提出的要求。WHO提出保持健康心脏功能的基本要求是：333，也就是每周锻炼三次、每次30分钟以上，锻炼时心率达到130次每分钟。最好的运动因人因时因地而不同，从简单容易开展来讲：跑步是锻炼心肺能力最适合的运动，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲是锻炼力量最适合的运动。坚持运动才是最好的运动！
■网友的回复
@高科 有过一个比较系统的回复真正合理的健身训练流程是什么？自顶向下，要有合理的目标、科学的计划、循序渐进掌握正确的动作。
■网友的回复
跑步是最好的方式，本人是夜跑爱好者！看一下这本书：跑步圣经！
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