思维强迫症咋破
你好！看起来你受困于两个问题：一个是想不好的事，一个是总是看别人。前者影响你的社交，后者影响你的学习。
【思维强迫症咋破】 就第一个问题而言，一下子想脑子里没有任何想法是不可能的，关键的问题是出现不好的事之后该怎么做。目前的描述里只是能看到你回避社交了，但是有没有做其他事情来应对不想要的想法并不清楚。但是回避肯定不是解决办法，每个人都是需要交流和认可的。所以建议你还是逐步恢复社交，脑中有不好的想法出现了，就简单的知道一下，然后注意力还是放回自己该做的事情。这种能力可以通过正念训练习得。
第二问题需要问问自己如果不看别人，会发生什么？会焦虑不安吗？因为什么呢？如果实在找不到想法，那先从停止阻挡视线的行为开始，放下双手，尽量专心学习，如果眼神又去看别人了，就再次回到学习上。只有将防御的状态改为开放的状态，你才能回归自然。这个也是需要正念的力量。推荐看看《强迫症的正念治疗手册》、《正念》、《正念禅修》等，应该会对你有帮助。
■网友的回复
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
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