头发又软又细容易掉，变的有点稀，怎样改善保养
饮食方面：硫胺基酸食物可强壮发质：半胱胺酸与甲硫胺酸的食品有助秀发生生，此胺基酸多存于动物性食品中如蛋就是最佳的来源，除此还有豆类与包心菜。 维生素B6可预防白发：维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用，如包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食品。 海产食物可助生发：海产如紫菜、小鱼干、蚬等，有助于保持血液酸咸度的平衡，尤其是海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质，是生发及养发的必要物质。 蔬果可抑制酸性：蔬果如菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等为碱性食品，不仅有抑制酸性作用，还含有许多构成发质所必需的微量元素，对头发的营养帮助很大。 其他方面：以温水洗头为佳，因水温过低难去除油垢，过热则易损伤头皮，增加头皮屑。洗净后，应自然风干，减少使用吹风机。 染发剂及烫发剂会溶于毛皮质的脂肪中，伤及神经系统之毛髓质，引致脱发及变白发。烫发太多故会使头发失去光泽，容易折断脱落。所以，应尽量间隔长一点时间再去烫发。 不要经常戴帽，长时间戴假发及帽会令头发长时间透不到气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。 情绪紧张、熬夜、便秘会导致内分泌失调，影响头皮油脂分泌，所以应该养成良好的作息习惯，不要熬夜，另外要适当做些运动，保持身心愉悦。
■网友的回复
这个与体内分泌激素有关，年龄，是否有小孩等。平时注意睡眠，饮食得清淡，多吃坚果，核桃，黑芝麻之类；情况严重，得去医院查查。
■网友的回复
对于你来说～多注意休息，保持心情愉悦，规律饮食，营养均衡是主要的吧。
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