「孕妈」孕妈学招 冬天不做起床困难户

天渐寒,起床这项任务越来越困难,悄悄告诉你:你绝对不是一个人在战斗!对于孕妈来说,身体不便,加上尿频、腰酸等孕期不适,每到了早上,更会贪恋暖暖的被窝。因此,孕妈更是起床困难大户。
即使每天给自己立下flag:第二天要准时起床,不拖拉。结果这个flag立了却从未起过作用。孕妈怎么才能摆脱“起床困难户”的头衔呢?
招数1:早睡早起,保证充足的睡眠时间
孕妈每天要早睡早起,睡够7-8个小时,保证足够睡眠时间,这样白天才会精神饱满。建议孕妈晚上睡觉时间不要超过11点,这样睡到早上7-8点,有了充足的睡眠时间,顺利起床也变得简单点。
【「孕妈」孕妈学招 冬天不做起床困难户】到了孕晚期,腰酸背痛、尿频等问题严重影响睡眠质量,不少孕妈受此影响睡眠质量甚至失眠。孕妈可以使用孕妇枕缓解腰背压力,这样睡更舒服哦;或者睡前泡一会脚,也有利于舒缓一天的疲劳,提升睡眠质量。
招数2:美食诱惑,唤醒一天的美好心情
叫醒我们的不仅仅是吵个不停的闹钟,还有香喷喷的早餐!怀孕前,可能是老婆肩负叫醒老公的责任。老婆怀孕了,准爸爸做个表率,早一点点起床,然后再“发挥”下自己的厨艺哦,给孕妈准备美味营养的爱心早餐,也让准妈妈能睡多几分钟。
早餐能够帮助孕妈稳定血糖水平,从而调节食欲和能量。为了美味早餐,更为了准爸爸的一番心意,孕妈起床是不是变得更有动力了呢?
>>>推荐早餐食材
全麦食品:粥、面、全麦饼干、全麦面包等;
奶制品:孕妇奶粉、酸奶等奶制品;
水果:可以选择富含维生素C、叶酸和大量纤维素的水果,如柑橘、苹果等;
瘦肉:瘦肉含有铁元素等营养物质,对孕妇和胎儿的营养都好。
招数3:舒适环境,早点起床不再是难题
冬季赖床的重要原因之一:被窝以外太冷了!特别是在没有供暖的南方地区,湿冷湿冷的,室内感觉比室外还要冷,连把手指头伸出被窝外都需要唱一首《勇气》。
如果感觉室内寒冷,可以使用暖风机、空调等提高室内温度,当房间里的温度上升到人体适宜的阶段,孕妈就不会怕起床后会寒冷,也就不会赖在被窝里,这样起床任务就直接降低等级了。
北方供暖气,南方地区的孕妈若开空调调节温度,房间会比较干燥,房间最好放一盆水或者使用加湿器。
冬天起床冷、穿衣服冷、出门冷,做什么都感觉冷。人就更愿意待在被窝里,起床就变得很“艰难”。孕妈可以试试上面几个方法,说不定可以轻松摆脱“起床困难户”的称号。
 


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