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『肥胖』暑假期间 家长要警惕孩子变胖

 
『肥胖』暑假期间 家长要警惕孩子变胖
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
案例
小海是个江西男孩，父母带着他去浙大儿院看病，才4岁7个月，可腰围已经达到95公分，快赶上成年人了。身体质量指数(BMI)也超过了35，属于重度肥胖，而且晚上睡觉的时候鼾声如雷。
做完检查后，小海一家决定先回老家等结果，但回家的路中悲剧就发生了。他们在回家途中住进了一间旅馆，当天夜里3点多，小海爸爸从梦中惊醒，觉得不大对劲，儿子熟悉的打鼾声消失了，房间里安静得可怕。
他马上起来去看邻床的儿子，发现小海呼吸已经停止，一个年轻的小生命就在睡眠中离开了。
随着生活水平的提高，生活里的“小胖子”越来越多。
数据显示，近20年我国儿童超重和肥胖患病率上升了近10倍，比例已达20%。
对国家和社会来说，这已经成为了一项重大公共卫生问题。而对于一个家庭来说，儿童肥胖更是可能会造成无法挽回的悲剧，甚至会因为肥胖失去生命。
1. 好好吃饭
暑假期间，许多宝宝作息不太规律。许多小宝宝晚上贪玩不肯睡时，爸爸妈妈有时也会心软纵容。这样一来，宝宝可能从一日三餐变成一日两餐。宝宝早晨起晚了，可能就吃早午饭了。有时小宝宝10点左右吃了早午饭，3点多肯定饿了。可是，这会又不到晚饭时间，自然是零食来凑。许多零食都是高热量食物。不知不觉间，宝宝可能就摄入过量热量。
因此，爸爸妈妈还是要保证宝宝的规律作息，一日三餐或四餐依旧要定时定量。尤其是夏天天气炎热，小宝宝的早餐要吃好、吃饱，也要吃些新鲜的水果、蔬菜，这样肠胃会更加舒服。
【『肥胖』暑假期间 家长要警惕孩子变胖】晚饭则可以适量少吃一些。如果宝宝睡前饿了，可以喝些鲜奶，以免加重睡觉时的肠胃负担。爸爸妈妈可以养成煮粥或煮汤的习惯。让宝宝在吃饭前先喝一些粥或汤，不仅能补充水分，还能帮宝宝呵护肠胃。
2. 吃好的零食
假期在家，不让小宝宝吃零食的确有些残忍。尤其是平时习惯吃零食的小宝宝，不让吃零食简直都要怀疑是不是亲生的了。但是，爸爸妈妈们要学会机智变通。
比如，酸奶和冰激凌一样凉爽可口。糖果、巧克力等零食，热量高，夏天吃起来会腻。而夏天水果极其丰富，爸爸妈妈不妨为宝宝准备一些水果，或将水果混合，配上酸奶为宝宝制作水果沙拉。好吃又健康，全家人都可以吃！
即便吃健康的好零食，爸爸妈妈也要适当减少宝宝的“饭量”，控制热量总量，以免宝宝体重蹭蹭地往上涨。
3. 欢快运动
管住嘴迈开腿，对小宝宝同样适用。夏天虽然炎热，宝宝却不能总蹲家里，应该适当外出活动，接触新鲜空气。爸爸妈妈可以带着宝宝一起晨练，比如一起起床慢跑或散步，迎接朝阳。晚饭后，全家一起出去散散步，或者带上宝宝爱玩的玩具，比如皮球什么的，一起踢踢球，出出汗。周末时，爸爸妈妈可以带着宝宝去游乐场做游戏，或者去公园呼吸新鲜空气。
 


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