『文字上的青年』过度自律反而给我带来了焦虑。
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前阵子 ， 我们发起了一场百日打卡的行动 ， 有个读者的留言让我印象深刻 ， 他说：有没有一个休息打卡活动？
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我突然意识到：现在的年轻人每天被各种信息、各类事情、各种生怕落后于同龄人或时代的焦虑裹挟 。 有时候过度自律 ， 反而容易带来焦虑 。 缓解焦虑 ， 也是一件亟待解决的事 。 但是有什么办法既能保持自律 ， 又想缓解焦虑呢？这个时候 ， 我想到了「佛系自律」 。 你可能会问：“什么是「佛系自律」？自律还能佛系吗？”其实 ， 「佛系自律」是相对于「法系自律」而言的 。 法系自律是我们比较常见的自律方式 ， 比如健身的人风雨无阻打卡跑步 ， 三餐计算卡路里 ， 每天“逼”自己做些事情 。 很多人推崇是因为它简单直接见效快 。 但是 ， 坚持不下来的人有时也会反弹 ， 那种计划失败后的沮丧和“自律压力”带来的负面情绪 ， 反而让人变得焦虑不安 。 今天 ， 我想告诉你：如何用「佛系自律」去治愈内心的焦虑不安 ， 更专注于内心和当下的真实 ， 活成自己想要的样子 。
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01.过度自律反而给我带来焦虑前段时间 ， 我遭遇了人生低谷 。 读博已经第四年 ， 为了生活 ， 我必须一边工作 ， 一边撰写博士论文 。 因此 ， 我的日常除了高效完成本职工作 ， 还要挤出时间读完200多部专业文献 ， 撰写几十万字的宏篇论文 。 此外 ， 作为签约作者 ， 我还要定期为公众号写稿 。 我不仅牺牲掉几乎全部的休息时间 ， 还时常左支右绌 ， 捉襟见肘 ， 精疲力尽 。 于是 ， 浓浓的焦虑情绪便接二连三地出现了 。
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觉得时间不够用而不断熬夜 ， 精神持续紧张 ， 常常工作半天就莫名头疼 ， 身心疲劳 ， 精神萎靡 ， 头发大把大把掉 ， 免疫力却严重下降 ， 常常动不动就感冒 。 我变得消极悲观 ， 凡事只看到不好的一面 ， 行动力和效率都变得很低 ， 愈拖延、愈焦虑 ， 仿佛陷入了死循环 ， 无法自拔 。 有一天 ， 看到我在家萎靡不振的样子 ， 我爸对我说 ， 其实你可以试试打坐和冥想 。 刚好那天我偏头疼发作 ， 索性按照他的法子 ， 坐在椅子上 ， 凝住精神 ， 调匀呼吸 ， 让自己什么都不想 ， 把心腾空 ， 进入冥想状态 。 第一次体验冥想是很新鲜的感觉 ， 一开始思绪纷杂 ， 难以静下心来 ， 慢慢地 ， 心神开始渐渐收敛 ， 我体会到一种深沉的松弛感；20分钟后睁开眼睛 ， 感到前所未有的舒服和安宁 。 神奇的是 ， 我的偏头疼 ， 竟然也好了大半 。 从那天开始 ， 我就对禅修有了极大的兴趣 。
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以前我觉得 ， 所谓的禅修是一种灵修的法门 ， 跟宗教连在一起 。 直到亲身体验 ， 才明白 ， 禅修其实也可以是普通人在生活中用来排解焦虑的绝佳方式 。 我慢慢尝试按照禅修的法则 ， 开始生活与工作的自律——我把这样的方法称作“佛系自律” 。 在持续一段时间之后 ， 我的做事效率大大改善 ， 可以从容面对纷繁的工作 ， 困境得以解决 ， 并且在某种程度上治愈了我的焦虑成癖 。 02.佛系自律能让人更专注当下使我焦虑的首要根源 ， 是做事不能专心致志 。 在“精神兴奋剂”成瘾的年代 ， 我们无法长时间集中精力 ， 工作一会儿就想打开微信微博 ， 刷刷娱乐八卦、社会热点、小视频 。 行动力变得低下 ， 对该做的事情无限拖延 。 佛系自律 ， 是改善这个问题的良药 。 因为它最重要的原则 ， 即“活在当下” 。 一行禅师在《正念的奇迹》中写道：洗碗时 ， 你也许会想着待会儿要喝茶 ， 因此尽快地把碗洗完 ， 好坐下来喝杯茶 。 但是 ， 这意味着你在洗碗时 ， 根本没有活在当下 。 在你洗碗时 ， 洗碗应当是你生命中最重要的事 。 当你喝茶时 ， 喝茶就是你生命中最重要的事 。 “专注”的功夫 ， 就是在做任何事情的时候 ， 只关注“此时此地” ， 收敛纷飞的思绪 ， 将“心不在焉”的状态恢复到“心系当下”的位置 。 当你专注地活在当下 ， 会进入一个非常平静的状态 ， 不被各种诱惑、情绪和思想困扰 ， 获得对大脑的控制权 ， 产生巨大的安详与喜悦 。 【『文字上的青年』过度自律反而给我带来了焦虑。】
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