孕妈妈饿得快@孕妈妈饿得快 加餐吃些什么好( 二 )


【点心牛奶类推荐】
【全麦面包】:把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
【脱脂牛奶】:孕妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶可以补补钙。每天摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
【低脂酸奶】:酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的,而且有助于胃肠健康。
【孕妈妈饿得快@孕妈妈饿得快 加餐吃些什么好】虽说孕妈妈在孕期要控制饮食,不能让体重增长过快,但也不等于把所有的零食都拒之门外,饿了还是要吃的,孕妈妈自己和宝宝都不能挨饿哟。孕期要合理加餐,不能亏待了自己的胃,让营养跟上步伐,以保证宝宝的健康成长。


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